仰卧练习

产后妈妈经常做臀部健美操，可以使臀部脂肪减少，肌肉结实，使臀部变得丰满而有弹性，增强女人的曲线美。臀部健美操很多，这里介绍几种：(#画中画广告#)　　1、坐在床上或地上，双腿伸向前方，手放在膝盖上，先提起右臀及右腿，膝部微屈，将右脚滑向前方；再提起左臀和左腿，膝部微屈，将左脚滑向前方。如此用臀部向前行走10“步”，然后交替移动左右臀向后退行10“步”。2、坐在床上，双腿伸直并拢，脚跟贴床，两手撑床...

老年人的身体是不像年轻人那样有着很强的生命力，不容易生病，而老年人就相反了。所以对于老年人的身体想要拥有健康就更加需要呵护了。而本文就来介绍这么一类对于起到保健功效的保健操。老人年纪大了，饮食睡眠上自然不能和年轻人比，妈妈将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练习。说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，...

俗话说“说话是本能 阅读是习惯”，本能天生就有，但习惯却需要慢慢地培养。0-3岁是孩子培养阅读兴趣和阅读习惯的关键时期。在各种绘本馆和书城，我们经常会听到家长问，应该给宝宝选择怎样的书？因此本周我们将探讨1-3岁的宝宝应该怎样选择读本。12个月—18个月不断重复的文字帮宝宝学说话大家知道12-18个月的宝宝，会开始懂得简单的情节。因此咕噜熊绘本故事屋的林碧华老师建议，这个月龄的宝宝家长在选择读本的...

俗话说得好：“一日之计在于晨”，早晨是一天之中最重要的时刻，是开启美好新一天的钥匙，所以，我们要特别注重早晨的保健工作。那么，早晨起来都有哪些事情是该做，哪些事情不该做的呢？下面，我们就一起来看看！1、深呼吸：清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，...

谈到健身，可能很多男士都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼男士的统一理由了。快来看看吧，每天4个3分钟，可以让你变成更有魅力的型男哦！搓手3分钟先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷水浴3分钟用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以...

除了做腹部肌肉练习外，能在家定期进行简单的按摩指压，在两个月内就能有效地减去腹部脂肪，这个方法既方便又轻松。

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。

长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。(#画中画广告#)阴囊需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。另外，俯...

游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。

有不少男性朋友喜欢趴着睡，这种俯卧位的睡眠方式对年轻人危害很大。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。