秋冬我们同样要做一个傲人挺拔的美女,傲人的上围加上精致的五官,必定能引起你的那个‘他’的注意。下面,编辑将为你介绍一个非常简单的室内8步健美操,给你的身材加分,提高你的性感指数。(#画中画广告#)扩胸运动1. 扩胸运动用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直...
查看全文>> 标签:女性保健女性保健白领保健女性保健预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能,腰部活动时动作应协调、姿势要正确,如抬杠重物时,尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部屈曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步;搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免提起过重物体。
查看全文>> 标签:康复护理腰扭伤康复骨科护理冬天到了,满大街都是短裙搭靴子,我也想这样穿,可是腿太胖了,怎么办呀!这些都是小编经常听到网友的埋怨,看来腿部肥胖问题的确困扰着各位美眉,腿粗不但令你身材不完美,更加令你对着一些漂亮的靴子望靴兴叹。就让小编来告诉你如何瘦腿吧。(#画中画广告#)运动篇其实减肥不一定非要到健身房去的,在家里利用家具也能轻松摆脱大象腿。动作一:站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。动作二:站姿...
查看全文>> 标签:瘦腿减肥瘦腿减肥蹲马步是武术中最基本的一种站法,也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实,日常生活中,经常蹲蹲马步,还有助于改善和提高男女的性能力。
查看全文>> 标签:性爱运动保健性爱运动保健平日里的你双腿有力、行走如风?日前,美国《时尚健康》刊文提醒,这也许都是假象。如果给双腿拍个 “x光”片,你可能会发现,它们正在慢慢磨损。在日常生活中,有五个坏毛病最伤腿。(#画中画广告#)1.喜欢举杯畅饮。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示,对腿部的伤害中,这个应名列“黑名单”榜首。因为,长期大量饮酒会导致末梢循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。改善“腿”动...
查看全文>> 标签:有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候,突然想说:唷!线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。来试试这3个好方法吧!
查看全文>> 标签:减肥瘦臀减肥曾有许多待产妇女为减少分娩时的疼痛或渴望生一个神童,尝试了一些非传统的分娩方式,最自然有利的分娩姿势是立式分娩,包括蹲、坐、跪,产妇在产程中不停地改变生产姿势,能有效减少难产。认为这才符合大自然的造化。
查看全文>> 标签:分娩方式分娩产妇秋冬换季,天气变化多端。然而,身体的变化也让人出乎意料,随着秋天进补过度,许多美眉身材开始走样了,亡羊补牢不算晚,如何才能把身体的赘肉减掉呢?让小编教你几招吧。(#画中画广告#) 现在很多女性朋友都喜欢瑜伽,因为瑜伽不仅可以减肥瘦身,还可以锻炼,练习瑜伽可以舒展脊椎,强化每个部位的肌肉,今天推荐的这套瑜伽动作还有瘦腰瘦腿的功效的。粗腿粗腰的mm一定要试一下哦。1、蹲姿扭转式站姿,双脚并拢,双...
查看全文>> 标签:减肥窍门秋冬减肥减肥窍门1、走路、骑脚踏车、骑马……因为走路或骑脚踏车时,睪丸会相互摩差,大腿的血液也会加速循环可有助性功能提升。(#画中画广告#)2、可以常练习蹲马步,练习下盘的耐力,以前的人上厕所都是用蹲的,性功能也较好。3、当你坐在椅子上办公时,也可以练习提会阴穴的动作,此时闭口舌往上顶,会更好。4、每天一早不要急着下床,可以在会阴穴的地方用手指按摩77-49下。5、洗澡时可以用手去转动睪丸,就像在转铁球一样的动作...
查看全文>> 标签:睪丸性功能性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗? 现在,向你推荐一套性保健操,让你做个性爱女神。(#画中画广告#) 展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两...
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