60秒锻炼

缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：(#画中画广告#)上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要...

从怀孕到生下小宝宝，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部，现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。(#画中画广告2#)　　动作1提臀式step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。step4：回...

每年都能收治10例以上，因自行在家药流失败而引发诸如大出血、盆腔感染等的病例。如果是宫外孕又没有经过b超检查而自行服药的话，情况会更加不堪设想。目前，避孕的方式有很多，女性在性生活时应选择适合自己的避孕方式，否则频频流产，不但对身体造成伤害，还会影响性生活。”广东省佛山市中医院妇科医生朱巧玲不无忧虑地告诉记者。(#画中画广告#)　　朱巧玲说，不少年轻妇女在性生活中缺乏自我保护的意识，以致频频怀孕，...

不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。(#画中画广告2#)　　所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：1、三餐定时再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7...

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，往往就是因为工作太忙，没有时间锻炼。但是小编觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼的哦。

男性尿道癌好发于40—60岁，文献报告已达数百例。病因尚不清楚，诱发因素包括性病尿道狭窄，反覆尿道扩张，慢性尿道炎等。

湖北通过推进示范区建设，人群慢性病知识知晓率要达到70%以上；成年男性吸烟率控制在60%以下，平均每天运动量6000步以上的成年人达到35%以上。

我们在日常生活和医疗当中所指的抗生素主要是针对细菌、病毒微生物的药物它的种类是相当多的。大概可以分成十余种大类。抗生素种类虽然多使用广泛但是有一些情况不可用抗生素。

预防夏季感冒，主要是作息规律保证充足的睡眠，加强锻炼增强抵抗力;不要过度贪凉，应少吃生冷和发物，可吃葱姜蒜，多饮水;经常开窗通风，保持室内空气畅通.

阴道内的温度，平时大约为37.3℃-37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。那怎么样才能改善血液循环呢？1、吃大豆有助于改善血液循环，每天吃大豆，补充体内雌激素。大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作...