健美入门

男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。(#画中画广告#) 现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持良好的身体非常重要。耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里...

女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。

《减肥跟我学》健身房第二期又跟大家见面了，这次靓仔苏教练教我们如何通过健身房一些简单器械来健美自己的胸部和减少胸部与手臂之间的赘肉。好，现在让我们一起来学习一下吧。本期教学动作：针对胸部和手臂与胸部之间的肥胖的健身房减肥动作1、平板卧推：打造形态饱满线条分明的胸部肌肉；2、平板飞鸟：增加胸部宽度，锻炼胸肌外侧和内侧。下期预告：《减肥跟我学》健身房系列第三期肩背部精彩回顾：   ...

婴儿适当俯卧，有利于身体健康。俯卧能形成结实、健美的脖子，发达的肌肉和丰满的胸部。俯卧时，脖子、肩膀、胸部、脊背、臀部、脚部等部位可以协调活动。

每一个女人都希望自己拥有健美苗条的身材，但是在瘦身的同时，往往胸部也跟着“缩水”，常常令女性困扰不已。虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，size不变小吗?当然了!只要你注意以下四大细节。

跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。

对于刚刚步入健身行列的人来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚“下水”的新的，如要不注意躲避，很容易“触礁”，不公达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。(#画中画广告#)暗礁1许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推。弯举……认为练得越多，强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素――营养。健美界有句行话叫“增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是...

干燥的季节对于皮肤来说实在是个大灾难。虽然补水已是一个热门话题，但人们总是更注重“面子”，而忽略了身上的每一寸肌肤都需要护理这样一个简单的事实。想要让皮肤光滑、细嫩、柔软而富有弹性­下列药粥有助于您的皮肤健美哦!

美牙学是现代医学整形美容美学的一种新观念、新学科，逢人见面，牙必外露，所以，最能体现人之风采的莫过于齿。牙齿健美的标准是：无齿病、整齐、洁白、无牙病，口中无异味，能进行正常的咀嚼功能。

男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。