劳动时由地面提起重物,如姿势不正确,是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样,先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再移动双腿搬运到指定地点,再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后,以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转,那时腰椎的损伤就更为严重。
查看全文>> 标签:腰椎间盘突出症锻炼预防保健不知不觉地,在健身房里的项目似乎也有了性别的区分:男人玩健身器材,女士跳健美操,泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出,实际上许多健身项目并没有性别之分,男士们也许更适合跳健身操。(#画中画广告#)“无论是男性还是女性,都应把器械锻炼与有氧健身操相结合,才能达到很好的健身效果。”健身操难觅男士影走近健身房或晨练场所,你会发现一个现象:许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐,激情洋溢地跳着健身操,而...
查看全文>>现代女性应追求真正的时髦,不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。
查看全文>> 标签:翘臀提臀翘臀瘦臀美臀1. 木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。(#画中画广告#) 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。2. 屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。3. 屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性...
查看全文>> 标签:男士肥胖减肥操锻炼腹肌减肥操很多老年人由于便秘等原因导致长时间蹲厕,起来后出现膝关节疼痛,时间长了还会导致下蹲,上下楼困难,长时间蹲厕为什么对膝关节存在危害呢?
查看全文>> 标签:病因蹲厕骨关节炎病因1.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
查看全文>> 标签:减肥方法减肥减肥运动减肥运动运动减肥减肥方法减肥有的人在排便或下蹲时,由肛门内翻出来一段肠子 ,在站立或便后有时还需用手托回去,这种病理现象俗称为"脱肛"。
查看全文>> 标签:病因直肠疾病直肠脱垂病因确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
查看全文>> 标签:翘臀方法翘臀瘦臀运动瘦臀方法提臀翘臀瘦臀美臀专家提醒,骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折,约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折,一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。
查看全文>> 标签:下蹲骨质疏松预防保健劳动时由地面提起重物,如姿势不正确,是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样,先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再移动双腿搬运到指定地点,再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后,以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转,那时腰椎的损伤就更为严重。
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