耸肩练习

夏天就在眼前，七月的阳光给我们的身体带来活力还不趁此机会，加紧塑形练习，不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！

颈椎病让很多人备受折磨，其实放松颈椎，每天只需要5分钟，做一些小运动：左右移动，上下耸肩，前屈后仰，左右侧屈。

孕妇瑜伽是有利于顺产的，但是练习的时候要多留心，多胞胎孕妈妈不宜练，练习的时候最好要有老师的指导。孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。

长期使用电脑的人，或多或少都会有点鼠标手的症状。要想摆脱鼠标手，最有效的方法就是不再用鼠标，但是这方法不太现实。因此便要寻求更好的解决方法，比如说，使用电脑时，每隔两个小时就站起来伸伸手，张张双臂，让手和腕都做些简单的练习。

在妇科医生中，选择阴道隔膜这种避孕方法的比例是普通女性的六倍。也许是因为职业练习使她们对正确地放置隔膜更为自信，而且这种方法确实有它的优势：女性采取主动，副作用少，而且可以预防盆腔感染。

七月盛夏，大街上飘来飘去的都是吊带裙，shopping时橱窗里最亮眼的美衣也是吊带装。因为手臂太粗而不敢穿，只能“望衣兴叹”么？没关系！其实手臂也是会瘦下来的，只要做一些有针对性的练习，那么你将从此告别粗手臂的烦恼。快来看看吧！

无汗运动是指强度较低的轻运动，也有健身的作用，非常适合夏天在家练习。

抚摸胎教，是准妈妈跟宝宝之间最简单的交流，它传递着母亲对腹中宝宝的关爱和期许，还有种种不可言说的温情。但是，专家提醒：胎教抚摸不等于“乱摸”。孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。这并不是不让孕妈妈摸肚子，而是要提醒孕妈妈要用正确的方式。一般过了孕早期，抚摸胎教就可以实施。下面我们来学习下正确的抚摸法。1、推动散步法实施月...

热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的天气，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。

一不小心吃多了，撑着肚子很不舒服，该怎么办呢？小编为你献策，练习创新的拳瑜伽帮助消除胃胀气，促进消化，改善肠胃不适症状。