全年训练计划

“计划赶不上变化”常常是很多减肥中的mm最大的感受，有人也时常会觉得减肥没有效果，这是这么原因呢？小编告诉你在减肥中需要注意的问题，以及在制定减肥计划时要考虑的因素，帮你健康减肥哦！

多在写字楼中工作，环境优雅，舒适，远离风吹日晒，但设备先进的现代化写字楼往往存在各种污染源。以下是计划怀孕的女性和准妈妈们必须知道的办公室杀手。

换季容易引起的体内躁热上火，自然在表面出现水油失衡的面疱；循环不佳，自然整个人抑郁不舒服，下面我们一起来看看如何换季进行排毒瘦身。

产后瘦身计划的进行，应该要建立均衡营养的饮食习惯，搭配适当的运动，同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品，千万不可为了要赶快恢复身材，就穿着很紧的束腹或束裤。

8月8日星期一，苏瑞·克鲁斯（suri cruise）换上可爱的粉红色体操服，在老爸汤姆·克鲁斯（tom cruise）的护送下去上体操课。抵达健身房后，苏瑞光着脚踏上了垫子，双臂张开，似乎迫不及待要开始训练了。苏瑞的母亲凯蒂·霍尔莫斯（katie holmes）虽然也在纽约，却正忙着出席新片《别害怕黑暗》（be afraid of the dark）首映式，所以接送...

运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

怎样防止妊娠腰痛呢？提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案，最好在计划“造人”之前就开始做以下运动：(#画中画广告2#)　　俯卧挺运动许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈“...

大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法，坚持做一定见效哦！(#画中画广告2#)　　1、倒踩脚踏车倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5...

小宝贝精力无限，左动动、右摸摸，没个消停，你不由得担心：这是不是多动症呀？如果不是，对于这些多动的宝宝又该拿他怎么办呢？三项自测区别“多动”与“多动症”想知道宝宝只是多动还是真的患有多动症吗？先来做个三项小测试吧：请认真观察宝宝在不同场合的行为，估测下面的情形在多大程度上符合宝宝的情况，并根据具体情形客观地给予评分(分值从0分到3分)。0分： 一点也不1分： 一点点2 分：很多3 分：非常以上三个...

在首个由世界卫生组织(who)确定的“世界肝炎日”来临之际，由三十几名来沪打工人员担任的“新市民健康大使”走进了位于浦东新区三林镇的葛兰素史克“新市民生活馆”，参加首次在这里举办的乙肝科普讲座。瑞金医院的林之莓主任讲解了以“我是第12个吗？”为题的乙肝科普知识，讲座围绕正确认知乙肝的危害、乙肝的预防和日常保健等，语言生动，通俗易懂，受到参加培训的外来务工人员欢迎。此次讲座是葛兰素史克“新市民健康关...