搏击健美操

今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最为明显。

运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里。

一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要知道如何长胖的瘦人吗?我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能长胖一点儿呢?(#画中画广告#) 的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。纤弱型瘦人如何长胖纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌...

有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操，现介绍如下：

想拥有好的身体曲线吗？收腹，提臀和瘦腿！这套普拉提健美操和增强式肌肉日常训练可以使让你纠结的身体部位-腹部，臀部，腿部变得协调；每天15分钟，立即拥有傲人身材。

医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。(#画中画广告#) 韧带——天生脆弱不到40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受...

这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从a到b的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！平胸mm的救星在此，你还在犹豫什么呢？赶快来试试吧。

这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从a到b的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！平胸mm的救星在此，你还在犹豫什么呢？赶快来试试吧。

秋冬我们同样要做一个傲人挺拔的美女，傲人的上围加上精致的五官，必定能引起你的那个‘他’的注意。下面，编辑将为你介绍一个非常简单的室内8步健美操，给你的身材加分，提高你的性感指数。(#画中画广告#)扩胸运动1. 扩胸运动用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直...

如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。