女人总爱一边羡慕别人的好身材一边埋怨自己没有时间运动来减肥，其实，每天我们或多或少的都有一些时刻是在等待中度过的，如何在这些枯燥乏味的时刻里做些对自己有益的事才是我们应该关注的。在需要你“稍候片刻”时，不妨用30秒做一些简单的运动，既能保健身体又能塑身减肥。

有些白领男性易形成惹人注目的“啤酒肚”，有的还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操，为白领男士们打造充满男性魅力的体态。

由于各种原因，很多女性不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以下方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪。

有一个方法可以使你的脑子保持思维敏捷的能力，那就是练习一种叫“神经操”的技巧，一起来探究一下吧。

五脏六腑也能做体操？听起来是不是有点新鲜？不过，还真有这事。文中的4 位中年女性都是亲身体验者。

为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不可或缺的重点，勤做以下几个简单提臀运动，就能快速将你的臀部UPUP，塑造迷人娇翘的性感美臀！

不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！

进入青春发育期的少女可能出现大腿粗、臀部大，最好的解决办法是坚持锻炼，以下为大家介绍一种比较适合青春期少女的减肥体操。

在轻松的氛围下，每天跳一段减肥体操，应该是减肥族不错的选择。事实上，减肥体操简单易行，只要经过较短时间的学习，都可以在家里做减肥运动了。

以下就是防治“鼠标手”的全身性的小体操，它就是遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”。

懒人七天美臂美背体操，有效塑身，不妨试试！

一套适合中老年朋友的医疗体操，坚持做可增加对骨的有益刺激，从而改善骨质。

中国古代的技巧运动，与现代体操与其他项目相比,除有较强的竞技性、艺术性、美学效果外,还有着自身独特的健身价值。

利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？

只需每天坚持在睡前做3个动作，就能让你甩掉恼人的大肚腩哦！