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使小腿窈窕的椅子健身操
2010-4-11减肥
双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。
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夏季的减肥计划
2010-4-10保健
一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。(#画中画广告#) 但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前...
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菜菜子的胸部十字瘦身操
2010-4-9减肥
松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮，一时之间成为女性杂志的热门话题。现在，我们将揭开这个“童话”的神秘面纱，答案就是——“胸部十字健身操”。这是一套在家也可以轻松完成的体操，而效果就如你所看到的松岛菜菜子。
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一起来跳腰腹恰恰健美操
2010-4-9减肥
以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。
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5分钟沙发操打造轻盈玉臂
2010-4-8减肥
总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂的沙发健身操。
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光滑迷人腿腹的神奇健身操
2010-4-7减肥
好不容易瘦下来了，我们教给您一套让桔皮去光光的健身操，只要您愿意，您就可以穿上漂亮的超短裙，并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了……
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魔鬼身材三分钟瘦身体操
2010-4-7减肥
想让僵硬的身体变得柔韧吗？想拥有动人的曲线吗？下面给各位mm们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。
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只要7个动作 舒适每一天
2010-4-7老人
老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。
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目录
2010-4-6保健
【推荐序】(#画中画广告#) 选择适合的运动，增强自身免疫力 朱克庸/朱家庭医学诊所医师【自 序】走过生命幽谷，迎向健康人生 庄杏珍part 14个重要观念6个基本常识part 2淋巴排毒健身操第 一 式手心相对第 二 式颈部运动第 三 式手心向下第 四 式耸肩扩胸第 五 式手心向外第 六 式握拳缩臂第 七 式踮脚走路第 八 式顶腰后仰第 九 式左右侧转第 十 式左右弯腰第十一式 踮脚蹲下第十二式...
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推荐序
2010-4-6保健
就如同许多人都知道，要维持健康就要运动的道理一样，本书作者以她自己研究开发出来的一套“淋巴排毒健身操”，使自己的身体增强了免疫力，从而控制住病情，是十分值得学习的。因为癌症细胞是随着淋巴扩散至全身，所以如果未能依循正确的“医疗行为”来控制，或未能找到适合自己身体状况的“运动”去提高身体的健康状态时，癌细胞便会很快地循着“淋巴系统”扩散到全身。这时，我们身体里原本具有的“免疫功能”便失去了防御的能力...
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