健步蹲

对于男性来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，可使你少受癌症之害。原来蹲位排尿会引起一系列肌肉运动及相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内停留时间，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性患癌率较站立排尿男性低４４％，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率较低的奥秘之一。

很多举重者认为只有单独的锻炼如屈伸腿才是唯一的使肌肉增长的方式。事实上，大多数急促锻炼的结合如伸展运动、深蹲结合同样会给机体带来压力，导致肌肉的增加。

男人要除大肚子，蛙跳吧!蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。

经历了酷暑和湿闷，立秋后终于迎来了久违的凉爽和舒适。在这样的日子里，约上三五好友，出门感受阳光微风、新鲜空气，自是惬意不过。如果能趁机锻炼身体、放松心情，可谓一举多得。但需注意，秋游不宜过度劳累，因此，去公园、近郊健走是中老年人的好选择。(#画中画广告#)世界徒步协会中国区秘书长陆宏介绍说，健走和秋季养生特别强调的“收养”原则相宜。“秋收冬藏”，秋季由热转寒，人体的生理活动也应做相应改变，以收敛内...

早晨6点10分起床，晚上10点就寝;早晨洗漱完毕，即开始练习站桩;就餐时每口饭菜要嚼36下;每天晚上保证药物熏足烫脚半小时。这是重庆缙云山绍龙道道长李一所授养生课堂内容的一部分。(#画中画广告#)对这些方法，中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授认为，很多都是老祖宗传下来的，不管是谁，能坚持下来，都能养出好身体。先说这早睡早起。早晨5点到7点，阴阳交替，人们就应该在此时起床开始一天的活动。而...

对于这类人来说，在一开始做挺举、抓举、深蹲、硬拉等力量健美动作时，应该格外地小心。一是不要勉强尝试太大的重量，二是在运动时一定要确保自己的姿势正确。对于减肥心切的人来说，只要动作正确，练习时意念集中，不用选择很大的杠铃重量就可以有很好的效果。

产后运动，产后42天去医院检查时，医生会告诉那些还没有进行运动的产妇，在42天检查后，应马上进行产后运动。这些运动包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这些运动对于身体的恢复都有很大帮助。(#画中画广告#)避免久蹲，分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。产后性生活，产后42天内应严格禁止性生活，最好在产...

同样是走路，有人大摇大摆，有人急匆匆快走，哪样更能达到健身效果呢?(#画中画广告#)其实，走路的速度是决定锻炼效果的关键因素。最有效的走路是“健步走”，即每分钟120步以上，速度达到5-6公里/小时，运动期间心率最好能控制在120-150次/分，感觉运动中微微有点累和气喘。运动强度过低就达不到健身的效果。为了增加强度，可以增加摆臂的幅度，并在脚着地时，有意识地握紧双拳。步行的速度与步行时间共同决定...

痔疮的发病率相当高，那么，为什么痔疮的发病率会如此之高呢?专家介绍说，痔疮高发与四大恶习有关，人们在日常生活中，总是不注意一些细节和坏习惯，其实正是这些恶习才导致痔疮高发的，久坐久站是目前白领一族痔疮高发的原因，另外，能拖就拖的心理，导致痔疮加重，像蹲厕看报、喝酒吃辣，这些的习惯也会导致痔疮。

膝节疼痛亦属常见病，多数患者经x光摄片检查均见膝关节间隙狭窄，骨质变尖，百分之八十九的人无外伤病史.但往往疼痛难忍.蹲立受限，故将基归纳为病因不明膝关节劳损。