健步蹲

一、半蹲站桩。 通俗地说，就是蹲马步。

一些泌尿学专家认为，对于很多中老年男性，可能有种种原因导致的排尿无力、分叉，往往与健康人相比较有更明显的前列腺内尿液反流，不妨采用一段时间蹲着排尿的方法，能有助于缓解尿液反流的症状。

貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的，看起来不经意的小习惯，比如喜欢蹲厕时阅读，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，身体有了不适也不去医院……长此以往，会让健康“出轨”，千万别掉以轻心！

首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉...

导语：女性天生爱好清洁，不但很注重居家整洁，把家里收拾得一尘不染，对于自己身体的“秘密花园”更是呵护有加。但是，再细心的女人都容易漏掉一些细节，在不知不觉中患上了妇科病、性传播疾病……(#画中画广告#)“我已经很注意卫生了，为什么烦人的私处疾病还是会找上我呢?”专家提醒女性朋友，要想远离私处疾病的烦恼，养成良好的卫生习惯、注意生活细节忽视不得。1。马桶垫圈要当心随着当今社会人们工作条件的日渐改善，...

美国科学家日前提出警告，喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，长期下来，将出现退化性膝关节炎，医生建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀!

1、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

中体倍力资深健身教练陈超琪表示，决定女性臀形的主要有3种因素：肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄，通过有意识的锻炼，是可以塑臀的。(#画中画广告#)陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动。她说，臀大肌是勾勒臀部曲线的主角，瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等都能起到使臀大肌更紧实的作用，深蹲是塑造臀大肌最理想的动作。此外，爬山、爬楼梯等都是很好的运动。陈超琪表示，完美的臀部，最好有系统...

楚雄彝族自治州的大姚县白鹤和元谋县麻柳两座中型水库相继干涸，全州221座水库、6952个坝塘干涸见底，54条河流断流，48万亩严重受旱的大春作物中，已有12万多亩变成枯草。时值盛夏雨季，可楚雄州雨水难求，正面临持续干旱的严重困境。(#画中画广告#) 楚雄州府所在地25万多人饮用水告急，从年初开始每星期两天限供水，近来由于水库蓄水骤减，再次调整为每星期停水3天。更为严重的是大姚县的城市供水，主水源大...