箭步蹲

1、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

(#画中画广告#)健康搜索时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身 体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸...

痔疮发作，真要命!初夏是痔疮高发的季节，阳气外发，积热涌动，引发便秘，痔疮便会乘暖“发飙”。 　　问：针对常发的痔疮，应该如何有效预防呢?(#画中画广告#)答：要做好以下几点：1.加强身体锻炼。特别是从事久坐、久站、久蹲、久行工作的人，肛门直肠部位静脉血回流困难，易造成痔静脉丛扩张淤血屈曲而形成痔疮。所以，要适当变换工作体位，积极参加体操、跑步、打太极拳等体育活动。2.做到饮食有节，避免暴饮暴食。...

排便，对于很多人来说，是件平常、轻松的事，但对于部分老年人，特别是排便费力、困难的便秘者，却是一个不小的负担。他们排便时间可长达３０分钟以上，不仅加重本人的心理负担，影响生活质量，而且在某些情况下还潜伏着或多或少的隐患。日常生活中，蹲厕时发生险情的事时有耳闻。那么蹲厕时到底潜伏着哪些隐患？该如何防止呢？

“世界围产界的最新潮流是人性化分娩。”“欧洲几乎每间医院都有专用于水中分娩的水池。”“剖宫产率高企是因为电子胎儿监测仪用得太多。”……在日前举行的国际围生学术会议上，分别来自国际助产联盟和世界卫生组织的三位官员，以及广州市妇产科的专家现场回答了广州记者的提问。 他们一致认为，减少人为医疗技术干预，恢复最自然的人性化分娩是国际围产学的最新动向。

排便，对于很多人来说，是件平常、轻松的事，但对于部分老年人，特别是排便费力、困难的便秘者，却是一个不小的负担。不仅加重本人的心理负担，影响生活质量，而且在某些情况下还潜伏着或多或少的隐患。

专家指出，产后习惯蹲式劳动(如洗尿布、洗菜等)，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。那么，出现哪些病征会被诊断为子宫脱垂呢？

国外许多医院和妇幼保健机构已不限制分娩体位，并让产妇自主选择舒适的体位分娩，一些新产妇分娩的体位可以有多种，如坐位、蹲位、站位、跪位、俯位、侧位、半卧位及卧位等。古代产妇多采用快速、简便、舒适的竖式体位分娩，如站、蹲、坐、跪等。型的适用于产妇竖式分娩的产椅也日益广泛地被应用。

对于“久坐一族”来说，更容易出现脂肪堆积的现象。想要保持苗条的身材，我们不妨多蹲少坐。下面是六种蹲法，大家试一下吧!

对于中国剖宫产率偏高的情况，国际助产联盟主席jantritten认为与中国医院在产妇分娩过程中使用电子胎儿监测仪密切相关。在一些国家，有人用硬膜外麻醉来减轻分娩的痛楚，殊不知这是一种极其危险的方法，它会损伤孕妇的脊柱。其实对于害怕疼痛的人来讲，水中分娩是一个很好的选择。