屈膝下蹲

如今生活节奏快，忙已经成为时下年轻人的代名词。每天那个抽出1个小时去锻炼是一种奢求。难道我们就因此而放弃健身，放弃健康吗?其实，我们可以把健康场所改在家里，利用一些零碎空闲的时间，利用家里的椅子、柜子就可以省时省钱地健身。(#画中画广告#)一、椅子健身法找一把木制或硬塑料椅子，练习方法如下：1.全身放松，上体直立坐于椅上，双臂自然下垂。头部先前倾，后仰，左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反...

俗话说，“生一个孩子掉颗牙”。在临床上，比掉牙更为普遍的是孕产妇的腰痛。据调查，50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛，这与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关，但广东省妇幼保健院孕妇学校副主任护师罗艳霞认为，孕产妇的腰痛，更多的没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了腰背痛，因此专家表示，要预防产后腰痛，应从孕期就做起。(#画中画广告#)危险动作之一孕妇吃得太多，胎儿长得太大孕期的腰酸背痛往往集...

膝关节是人体结构最复杂的大关节，由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成，只有共同协作方可维持膝关节的稳定，任何一个“零件”出错，都会影响人的正常行动。(#画中画广告#)正是由于结构复杂又身负重担，膝关节损伤在各个年龄段都时有发生。上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科赵金忠教授建议，爱护膝关节应根据不同年龄段的特点。青少年阶段:运动之前需热身青少年时期的膝关节软骨、韧带、半月板都处于黄金状态，运动不当...

男方仰卧，女方则屈膝坐在上面，这种类似骑马的方式，叫做骑乘体位法。

说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学呢?(#画中画广告#) ●姿势取蹲位对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排...

运动的方式有很多种，一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。

尿道下裂即尿道开口异常，是小儿常见的先天性阴茎发育畸形，在男性新生儿中的发生率约为8‰。除影响患儿正常生活外，还会对其心理造成极大创伤。尿道下裂的发病原因，目前比较一致的看法认为属多基因遗传病，有一定的家族发病倾向。(#画中画广告#)尿道下裂患儿的尿道开口在阴茎腹侧至阴囊会阴的不同位置，尿道开口靠前(即阴茎头型)的患儿虽不妨碍站立排尿，但阴茎外形多有异常，尿线向下斜;尿道开口在阴茎干、阴囊或会阴者...

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。(#画中画广告#)其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部...

对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

张大妈今年五十多岁，近来膝关节疼痛让她苦不堪言。她总感觉腿脚不灵便很僵硬而且肿胀、酸疼，上下楼和下蹲站立困难，走路时还能听到关节摩擦的声音，早上起来后要慢慢活动一下才能起身。后来去医院一检查，原来是得了骨关节炎，即俗称的“长骨刺”、“骨质增生”。