静坐调息

美国的一些医院和医生，建议患者以“静坐”来舒缓压力，或以此进一步调整人的饮食需求、控制体重。

在我国北方，不少人习惯盘腿而坐。此外，某些运动也是以盘腿为基本姿势的。如瑜伽中的静坐冥想，就需要盘腿进行。所以说，这种坐姿对身体还是有一定好处的，比如它对保证顺畅呼吸就很有帮助。

在测血压前，先静坐片刻，使精神安静下来。

为了健康，每日坚持运动2小时，对身体有很大好处。但是每日停留在椅子上10小时以上，这些好处就会被清空。

如果你觉得没有安全感，内心充满焦虑和压力，解决的办法无他，就是要信任自己的价值，认识自己的美丽，并且学会缓解压力。心理治疗师、国际芳香疗法治疗师学会大中华区主席金韵蓉女士给出以下解压方法。(#画中画广告#)方法1找个角落安静地坐着洗完澡，安静地坐在能将脚抬起来的沙发椅上，有意识地告诉自己从脚指头开始放松，让放松的感觉逐渐地往上走到足踝、小腿、膝盖、大腿、腹部、胸腔。静坐时，可以根据自己的喜爱听音乐...

所谓气功，就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长，是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。

静坐可以让大脑皮质得到充分休息，起到中医所说的“澄心”、“澄神”的效应。据记载，春秋战国时期，孔子的弟子颜回就经常练“坐忘”功法；《庄子·在宥》篇中亦载有古代养生家广成子的“养生静坐法”。宋代陈直《寿亲养老新书》的“述齐斋十乐”中，则将“澄心静坐”列为十乐养生法之一。古今医家和养生家们都认为，通过静坐，能够使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。

专家解释说，肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。

让患者听音乐，静坐行节律性深呼吸，按摩和热敷疼痛部位，增加娱乐活动，分散其注意力，这些都有助于使患者产生若干积极的生理变化，增强止痛效果。

从古至今，中国的佛家、道家、儒家，以及医家、武术家无不推崇静坐养生，而欧美的基督教、天主教和中亚伊斯兰教的祈祷、斋期、避静，以及近年风行欧美的催眠术、印度的古瑜伽术也都有以静坐颐养身心的重要内容。通过修习静坐可使人强身健体、祛病延年，重获身心健康，这已成为诸多公众的共识，并吸引着现代社会紧张忙碌、倍感生活压力的人们身体力行，以期达到净化身心、减轻心理压力和强健体魄的目的。