图书操

性保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。

拜拜肉和大肚腩让你很是困扰吧？想要迷人的身材这两个部位一定要严抓。想要让自己看起来更加纤瘦的话，就要开始你的减肥计划咯！今天，小编就来为你推荐一套减肥操，助你快速收腹、瘦手臂哦！

想要狙击赘肉，难看的小肚腩自然是首当其冲。你的泳衣由于它而无法穿上，你的紧身衣由于它只有放弃，为了你的“未来事业”，消灭小肚腩是在所难免的。一起看看为你精心准备的一系列瘦腰减肥操，帮你击退水桶腰，做个

在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。

不少产后新妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。(#画中画广告#)　　一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：1、双腿浮肿大腿和小腿都可能会发生浮...

下面介绍的这款减肥操，不管是局部肥胖的你，还是想要活化全身基础代谢，充分燃烧脂肪，都是一个很不错的减肥运动。

老年人的身体是不像年轻人那样有着很强的生命力，不容易生病，而老年人就相反了。所以对于老年人的身体想要拥有健康就更加需要呵护了。而本文就来介绍这么一类对于起到保健功效的保健操。老人年纪大了，饮食睡眠上自然不能和年轻人比，妈妈将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练习。说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，...

人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，却很少有人比较脚的锻炼情况。其实，我们的双足也有锻炼方法。

你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但是只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松性感美臀。

夏季，腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的mm，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身？快来学学小编推荐的这身神按摩操吧！