调身心

一、经络养生：经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。二、...

静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年来，现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学...

在妊娠期间，孕妈妈经常抚摸一下腹内的胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，并且可以感觉到胎儿在腹内活动时发回给孕妈妈的信号。这是一种简便有效的胎教运动，值得每一位孕妈妈积极采用。正常情况下，在怀孕3个月以内胎儿即开始活动，其活动项目丰富多彩，有吞吐羊水、眯眼、握小拳头、咂拇指、伸展四肢等。大约在怀孕4个月时，孕妈妈即可感觉出有胎动了。慢慢地，每当抚摸腹内的小家伙以后，他就会用小手来推或用小脚来踹孕妈妈的...

高温天难耐酷暑的人总是会想着法子如何快速降温，开空调，冷水降温都是首选。然而殊不知，长期“冷”战，热病没了，冷病倒出现了不少。整夜冷风吹出头痛病“天太热了，晚上不开空调根本睡不着啊。”三十出头的应先生说，自己每晚都开着空调，一般温度控制在25度的样子。卧室的空调是装在床对面的，冷风总能吹到头部，觉得很凉快。然而吹了一个多月后，应女士发现最近几天头特别胀疼，尤其太阳穴的位置，严重时候连头都抬不起来。...

立秋过后天气仍然持续高温，人体受到高温侵袭，很多人喜欢“快速冷却”。从酷热的户外回来迅速冲个凉水澡，或者去冰箱内取出早已准备好的冰饮一股脑儿灌下去，还有的人喜欢一到家就把空调打开，温度调的很低。然而，这些贪凉的做法对身体的伤害极大。中医上讲“秋冬养阴，春夏养阳”。虽然现在已经立秋了，但温度还是很高，而夏季是一年里阳气最盛的季节。“春生夏长”夏季一般是生长比较旺盛的时候，人体的阳气趋向于体表，这个时...

感情融洽是幸福家庭的一个重要条件，同时也是优生和胎教的重要因素。在幸福和谐的家庭中，受精卵会得到良好的生长环境，健康顺利地成长，生下的宝宝往往健康聪明。反之，夫妻感情不和睦，彼此间长期的精神刺激，过度地紧张、忧愁、抑郁，则会使大脑皮质的高级神经中枢活动受到障碍，可引起一些疾病，并直接影响胎宝宝。现已证实，母腹中的胎宝宝对来自外界的刺激是有反应的，孕妈妈所感觉的事物都可影响胎宝宝。据报道，在孕早期，...

错误一：带宝宝逛街(#画中画广告2#)　　错误级别：★★原因分析：一些妈妈喜欢带着宝宝一起逛街。用婴儿小推车带宝宝出门很方便，但小推车的高度正好让宝宝处于汽车尾气排放最密集的区域，汽车尾气里含有铅等有害气体。如果经常长时间逛街，宝宝就像一个流动的小“吸尘器”，这无疑会伤害到宝宝的健康。在马路上、商场和大型超市里，人多嘈杂，细菌繁多，宝宝抵抗力本来就弱，很容易感染细菌，导致疾病发生。比如，宝宝容易罹...

原料：韭菜3两、鸡蛋2个、鲜虾仁1两、植物油适量、食盐适量。做法：1.韭菜洗净，切成3cm长的段；2.虾仁用清水洗净，去掉虾肠线，鸡蛋打散；3.将锅用旺火加热，倒入植物油，将打散的鸡蛋炒至八分熟后盛出；4.炒锅中倒入少量植物油，烧制八成热后放入虾仁，用中火炒熟，然后放入韭菜翻炒片刻；5.最后放入鸡蛋炒熟，加一点盐调味。工艺关键：1. 韭菜根部容易遭虫，所以多采用灌根的方式除虫，但这样会导致农药残留...

随着肯德基、真功夫等快餐店承认：店售豆浆确实是豆浆粉冲调而成。大家对豆浆粉也多了一个心眼。在这个快餐文化盛行的时代，连豆浆也“快餐”化，这仿佛是为适应我们的快节奏工作与生活。

对女性来说，渴望美丽是一生的追求。从二八少女到八十老妪，没有哪一个女人不希望自己面若桃花，肤如凝脂，曲线玲珑，充满青春活力。