健身运动

办公室一族，在别人看来上班都是轻松的，因为不用像销售天天跑东跑西，不用像服务员一样工作与椅子无缘，但办公室工作真的轻松吗?no!要知道，办公室一族是很多疾病的宠爱对象呢?那么，办公室一族如何健身远离这些疾病呢?

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。现在介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。

想要减少臀部和腿部的脂肪，让臀部和腿部再紧实些，我们可以做普拉提健身运动。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，有比较好的塑身效果，起到紧实肌肉的作用，从而缩减臀围尺寸，让你把牛仔裤穿得更有型。

不同年龄、性别、不同健康状况的人，从事健身运动时，对运动强度的要求有一定的差别，当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。

近三年来，通过跳绳锻炼，体重减了20多斤，原有的神经衰弱症、骨质疏松症有了明显的好转，身体健壮多了，精力也充沛多了。

健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。

虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀!

老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。

都市白领紧张的生活状态与同男人一样有压力的工作有关。当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，赶紧行动起来吧。

水是生命的源泉，专家建议，女性一天最好补充8杯水，以保持肌肤的水分和弹性，促进排毒。针对这种情况，不少爱美的女性为自己定下了喝水的任务，每天灌上8杯水。其实喝水也有技巧，任务式的“灌水”未必能够达到你想要的补水效果。(#画中画广告#) 下面，为你介绍大口喝水和小口喝水各自的作用，想为身体补充水分的你千万不要错过。大口喝水缓解便秘体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时，都会引起便秘。如果便秘原因是...