飞鸟

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“　飞鸟”，那是很困难的。

泰戈尔说，世界上最远的距离，是鱼和飞鸟的距离。一个在天，一个却深潜海底……如果，你就是那条深藏爱情的鱼，如何向小鸟依人的她表达爱慕的情意？

重点锻炼部位：上胸和三角肌

春天，万物复苏，大地覆绿，又到了出游的好时节。到户外去拥抱大自然，真有一种蛰后初醒、生机盎然的情怀。同时，春游还有防治近视的最好功效。其观鸟赏鸟、登高远望、踏青视绿和放风筝的活动对视力最有益。(#画中画广告#) 观鸟消除眼疲劳观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中， 迅速调节视野，变换焦距，对消除眼疲劳大有好处。当然不要用望远镜。登高远望防眼肌僵化只有远近视野不断地交互变换，才能保持眼内调节肌肉的灵活...

在肌肤最为敏感的春夏季节，为什么日晒过后，鼻翼和脸颊最容易泛红发烫，而额头、下巴往往安然无恙？皮肤科专家研究发现，这块形似飞鸟的区域更容易受到阳光攻击。而它恰巧位于面部视觉中心，一旦被晒，整张脸都显得黑沉黯淡。

h． 要减低形成近视的机会，我们可多做户外活动，眺望远处，以放松眼睛的肌肉。此外，我们亦可多看绿色的景物、放风筝及观鸟。绿色的景物可纾缓眼睛疲劳；放风筝时我们会抬头望上方及远方的景物，有助松弛眼睛的肌肉；观鸟时我们需寻觅和追踪飞鸟，令我们眼球的晶状体迅速变换焦距，并应用「周边视力」，有助我们锻炼眼睛和消除眼睛疲劳。

“轻慢感”失意唇 (#画中画广告#) 嘴唇削薄——活化锦囊1：饱水感“丰唇术” 如果上唇唇红窄于5毫米，唇峰和唇珠又不明显．嘴唇就会显得轻薄、平削，刻板而缺少温情。 人中短平——活化锦囊2：水滴状“人中再造术” 上唇平整、没有人中或人中很浅．会让上唇失去立体感。人中浅半的女孩往往会被贴上“没福气”的标签：同时人中太短会让你笑白勺时候容易露出牙龈．这可是第一印象的最大杀手。 “钝慢感”失意唇 嘴唇过...

高中男生正宗飞鸟不但学业出众，还拥有柔道和空手道段位，更在全国剑道比赛上拿过奖，因而被人称为“男人中的男人”。但同样就是这个飞鸟，私下里却喜爱少女漫画和小饰物，喜欢吃甜品，擅长料理、裁缝、打扫等家庭事务，总之，他拥有女孩的爱好、思考、技能，却又一点都不“娘”。

郊外观鸟不仅增加自然常识，增强保护环境的观念，更能在寻觅，追溯飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对恢复眼疲劳大有好处。

推举主要是打造胸部肌肉块的练习。飞鸟，蝴蝶机与窄握下压主要是雕塑胸肌的线条和形态。在锻炼过程中穿插一些造型动作效果会更好，如蟹状夹胸造型、两臂交叉挤压等对胸肌中缝塑形训练都有良好的辅助功效。