柔韧性

秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开阔，心旷神怡，而且登山不需要器械和特殊场地，因此深受群众欢迎。 经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。

动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。

静态伸展运动：就是把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿，这个动作可将肌肉拉长并增强其柔韧性。而动态伸展运动则多是些快速的运动练习。

动作要领：这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。

美国的这项研究结果同样适用于我国。首都医科大学卫生管理与教育学院教授、卫生部“公共场所禁止吸烟立法准备研究课题”负责人分析说，男人看上去很强壮，但是一旦得病很容易死亡；而女性柔韧性很强，患病之后，“病歪歪”照样能活好多年。所以，男性是“易折不易弯”，女性则相反。维持女性比男性长寿的天然屏障就是雌性激素，雌性激素有保护心脏的作用。

丰满的胸部，修长的美腿杨柳小蛮腰，精致的瓜子脸，纤细的手臂，是每个女人的想要的。没有丑女人，只有懒女人，精明的女人懂得收拾自己的身材，不要等到胖得一发不可收拾才喊着减肥。那么我们就来学一学女人最需要减最难减的五个部位该如何瘦吧：(#画中画广告#)no。1　胸部日常美胸丰胸要诀：1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己...

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。

1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。(#画中画广告#) 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。3. 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性...

一成不变的性爱模式难免让人厌倦。因此，不少夫妻寻求改变，尝试各种新颖的性爱技巧和体位。近日上映的电影《色·戒》，也演绎了一招“回形针式”的性爱体位。《生命时报》记者采访了清华大学玉泉医院性医学科杨大中并获知，这种特殊体位确实存在，但实施难度很大。 “回形针”体位要求双方面对面侧卧，女方将双腿架在对方肩膀上，形成一个横u型，男方则紧紧抱住爱人的背部，并将阴茎放入阴道，看起来很像一个“回形针...

医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。 随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。女性韧带天生脆弱 医学专家提醒女人要小心，不要受伤，...