私人教练

展示身材的夏天又要到了，想必你已经在为能穿上漂亮的裙子而努力健身了吧。怎样才能拥有健康、结实却又不是女性曲线的体型呢？现在就请凯特﹒摩丝的御用健身教练丹﹒查德曼来为你介绍一下这位来自英国的超模的10大健身秘籍。

别再羡慕韩星们的好身材，其实你也可以，只要我们发现足够多的韩星们的瘦身秘籍，一起来分享吧！

商场里胖点的售货员很常见，但肥肥的武警卫兵你从没见过吧？同样是一天到晚站着工作，身材的差别怎么那么大呢？原来站立也有讲究，北京自然美健身中心职业教炼国际健联（ifbb）健美协会高级私人教练马磊告诉记者，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路要强得多。

在美国，妇科整形是较早的特殊整形项目之一。寻求此类整形的包括健美教练、播音员、大学讲师及大公司高级白领。许多经过此类整形的女性反映，自己在术后变得更自信、更有性魅力，有些甚至说因此而挽救了濒于破裂的婚姻。

一位德国国家认证的医疗健身体操和增氧健身法教练，专门为女性设计了一套名为“tigerobics walking”(虎感觉步行)的步行法。

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对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练陈琦告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”陈教练向大家推荐了4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。

这个美臀无处不在的季节，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：“你必须非常专注地感受身体的每一个动作。否则，你得到的结果只能是事倍功半。”

坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。

美国十几位健康专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。(#画中画广告#) 1、有较高水平的高密度脂蛋白全球每年约有35。6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的hdl（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的hdl水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的hdl是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。...