步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复,心脏搭桥手术后,病人最基本的康复就是步行。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候,对我们来说是一个康复的胜利,而对他们自己也是一个战胜疾病的丰碑。
查看全文>> 标签:健身燃脂减肥步行健身“干吗去?”“溜达一圈!”日常生活中,人们在打招呼时常用到这句话。其实,别小看这简单的“溜达一圈”,据研究显示,每天慢走半小时,有益心脏,能让我们的平均寿命增加3年。
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查看全文>> 标签:生活生活生命老人“干吗去?”“溜达一圈!”日常生活中,人们在打招呼时常用到这句话。其实,别小看这简单的“溜达一圈”,据研究显示,每天慢走半小时,有益心脏,能让我们的平均寿命增加3年。
查看全文>> 标签:散步生活散步生活老人1、刚生完宝宝,我晚上是自己带的,给宝宝喂奶,换尿布……也就带了一个星期左右吧,我就轻了五斤,看来这个办法还真是挺减肥的。(#画中画广告#)2、我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。3、坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。4、我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,...
查看全文>> 标签:减肥新经新妈妈减肥一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
查看全文>> 标签:减肥错误减肥夏天慢慢走远,整形旺季伴着秋天的脚步随之而来,office里的白领们也纷纷为丰胸忙。秋季丰胸,有哪些丰胸方法?怎么样有效快速丰胸?如何变身性感女人?一起来看看下面的介绍。
查看全文>> 标签:整形潮流白领整形心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明,冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动,就会造成心脏的额外压力,供血能力下降,造成机体的缺氧,增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习,逐渐过渡到力量训练,在剧烈运动后要进行慢走等运动,恢复血压的稳定。
查看全文>> 标签:冠心病运动感冒冠心病感冒运动预防保健一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
查看全文>> 标签:减肥误区跑步机减肥运动减肥减肥误区a型金牛座的人具有从容不迫的性格,不轻易尝试冒险性的活动,即便绕远路,也会选择一条安全的路线。在行动之前,每每会花费许多功夫去策划考虑,并预先做好可能发生的危险和应急措施后,才会展开行动,一步步慢慢走。他们决定某件事情,或是付诸行动都十分迟缓,因此,急性子的人多半不喜欢和他们打交道。不过,正由于他们的性情缓慢,做起事来格外谨慎小心,会事先拟定周密的计划,才能事先排除了一切危险。因此他们很少犯错误、...
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