杠铃平卧推举

现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？(#画中画广告#)奥巴马传授“魔鬼身材”秘籍运动篇有氧运动+重量训练据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。据悉，奥巴马每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。奥巴马对《男性健康》杂志...

一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢！(#画中画广告#)1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往提...

术毕病人回病房后，应注意搬运时勿使病人脊柱弯曲，尽量维持在中立位，卧于硬板床上。全麻术后尚未清醒的病人，要保持呼吸道通畅，采取去枕平卧位，头偏向一侧，使口腔内分泌物及呕吐物易于流出，并防止舌后坠。检查输液针头及引流管有无脱落，建立五查严密观察生命体征变化。

一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢！(#画中画广告#) 1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往...

针对腰部 (#画中画广告#) 动作1 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。 动作2 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。 动作3 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。 tips：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动...

你是否试过进食时或食后出现上腹部不适感或疼痛？进食、运动或平卧后，上腹正中有烧灼感或反酸，并延伸至咽部;经常感到饱胀或有胃肠胀气感，打嗝，食欲不振，恶心，有时甚至会轻度腹泻？这就是消化不良的表现症状了。虽然消化不良的临床症状十分相似，但由于引起消化不良的病因不同，并不是所有的消化不良者都因为吃多了，因此在选择药物治疗方案也不相同，必须区别治疗，这样才能取得良好的治疗效果。

为什么把腿部肌肉作为衡量标准呢？很简单，腿部肌肉的训练是最难，最折磨人的！许多健身者怕苦怕累，把腿部训练抛在了一边，平时只做一些上半身的训练动作，导致的后果当然是上下半身极不协调。(#画中画广告#)其实，腿部训练对一个健身者来说是大有好处的。首先，从外表上会给人一种美的享受，其次，下面的“根基”强壮了，上半身的“建筑”才更容易发展，还有，腿部是日常生活中使用频率最高的身体部位，它的肌肉发达了，可相...

婴儿妈妈要保持正确的姿势哺乳婴儿避免引发中耳炎。梁主任介绍，正确的哺乳姿势应当是小儿身体保持45度，哺乳后喂好奶后也不应立即平卧，要轻轻拍背，等过一段时间后才可以慢慢放下。

肾癌的自然病史为我们提供了评价病人和分期的基础。当评价一个具有血尿、腰痛或腰腹部肿块的病人时应询问有无体重下降、发热、不适等全身症状。肉眼全程血尿伴有条状血块时提示出血发生在上尿路。体检时应注意有无高血压和锁骨上淋巴结病变，腰胁部或腹部包块可能伴有杂音。右侧精索静脉曲张平卧不消失提示有腔静脉瘤栓之可能。标准的实验室检查应包括全血细胞计数、凝血功能测定及血清生化学检查。在有血清碱性磷酸酶增高或有骨痛...

光滑的颈部更添魅力(#画中画广告#) 颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作...