OL健身

ol一族长时间坐着工作，但很多人觉得只要舒适就好，也不管坐姿是否正确， 殊不知，错误的坐姿会对乳房健康造成不良影响，广大白领女性要提高警惕。

西瓜、西红柿、西兰花、核桃和牡蛎5种运动者的超级食品，不但营养丰富，而且富含能够预防疾病、健身壮阳的特别元素，是热爱运动的爱好者不可错过的健康美食。

下午三点，对于大部分朝九晚五的白领来说，是一天中最疲惫的时间。专家认为，每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。专家推荐以下十样小食，让紧张的办公室时光更放松、更健康。

上班族工作生活紧张而忙碌，怎么利用闲暇时间来健身，小编给你推荐9招：

坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。

动起来，运动的女人最美丽。下面四种锻炼方法，更有助于女性强骨健身。

经历完一次漫长、艰苦的健身锻炼后，选择喝什么饮料？可供选择的并不多，无非就是清水或者佳得乐等运动功能饮料。不过，美国印第安纳大学的乔尔·斯塔格尔指出，起始还有常见、美味而且廉价的其他选择，例如巧克力奶。根据本月《运动营养学》期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的...

虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳——锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，...

英国著名心理学家贝佛利曾警告说“过度疲劳的人是在追求死亡”。而目前在我国，白领阶层因竞争激烈，工作压力大，导致其精神长期处于高度紧张的状态下，从而产生心理过度疲劳症。

2011年8月8日是第三个全国“全民健身日”， 今年的主题为“每天锻炼一小时”。因此，本版特别为您甄选了一些运动项目，针对这些运动项目的某一个点为您介绍各项运动应注意啥，让您的运动既快乐又健康。