练宽双肩

俗话说“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。

夏天就在眼前，七月的阳光给我们的身体带来活力还不趁此机会，加紧塑形练习，不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！

孕妇瑜伽是有利于顺产的，但是练习的时候要多留心，多胞胎孕妈妈不宜练，练习的时候最好要有老师的指导。孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。

艳阳高照，衣带渐宽。不论是“肥胖界”、“微胖界”，还是根本不胖的美眉，都开始向肉肉宣战。健康周刊最近陆续收到一些来信，求教减肥秘方，其中还有刚生过宝宝的新妈妈，断奶后身材恢复遭遇瓶颈。记者采访减肥专家、中医医生和心理专家，评点眼下减肥新热潮。

想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜！

核心提示：俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，夏季养生最佳的方式就是轻运动。

中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。(#画中画广告#)1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来...

核心提示：“从临床诊治来看，有两种常见的肾病更好发于女性。”中山大学附属第二医院肾内科主任、副主任医师徐安平说，由于女性尿道短而宽，尿道口与肛门、阴道接近，很容易因粪便和阴道分泌物污染而引起尿路感染，上行到肾脏即成为急性肾盂肾炎。

11日上午，由交通运输部、云南省交通运输厅和大理白族自治州人民政府共同投资1374万元建造的，目前云南省投资规模最大、科技含量最高、水上搜救功能最齐全的海事巡逻搜救船在洱海首航。我省首家水上搜救机构“大理洱海搜救中心”也于同时在大理挂牌成立。(#画中画广告#)洱海是全国内陆湖泊重点旅游景点之一，拥有15个码头(渡口)和3000多艘各类船舶，归属海事行业管理的船舶有50多艘，其乘客核载量大到载客10...