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  • 不同泳姿 不同的健身侧重点 2011-8-11男性

    虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。自由泳——锻炼臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,...

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  • 运动健身让你抛掉脂肪拥有好身材 2011-5-5保健

    1、12分钟的自由泳,可以消耗836kj的热量(#画中画广告#)每天消耗836kj的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!2、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果...

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  • 白领最爱的美体运动你会吗? 2010-10-21女性

    天天坐在办公室的ol们最容易身材变样了,因为缺少健身锻炼。今天小编找来了一些轻松简便的小运动,最适合白领们了,不用专门腾出瘦身的时间,随时随地也能专业瘦身!心动了吧,那就一起行动吧!(#画中画广告#)对于天天坐办公室的白领女性来说,每天花费大量时间运动不太现实。有一些简单的运动方法,每天只需要很短的时间,或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果。1、12分钟的自由泳,可以消耗836kj的热量每天消耗8...

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  • 公认9大最耗脂运动大公开 2010-8-5女性

    夏天来了,美女们又想减肥了吧,下面是十种网友公认的最有效的减脂运动,收集起来,为大家做参考。(#画中画广告#)1.12分钟的自由泳,可以消耗836kj的热量每天消耗836kj的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!2.每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些...

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  • 十个最减肥的运动你试过吗 2010-7-1减肥

    12分钟的自由泳,可以消耗836kj的热量

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  • 预防颈椎病的颈部保健操 2010-5-11保健

    为了尽量避免这种颈椎病的产生,在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操,帮助朋友们远离这种疾病。(#画中画广告#) 1、旋转头部式 从左到右旋转头部,然后反方向旋转,重复2—6次。2、左右偏转头部式 头向左偏,努力接近左肩,然后换方向,重复4-6次。3、摸耳式 将左手侧向上举,越过头顶去摸右耳,再用右手以同样姿势去摸左耳,连续4次。4、仿蛙泳式 双手向身体前方伸出,交叉,脸正对手背,接着手朝两边伸...

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  • 游泳姿势对丰胸有效 2010-5-7女性

    广东省妇幼保健院乳腺病防治中心张安秦主任推荐,女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳,水对乳房有“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。

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  • 力荐白领MM最爱的十大最消脂的运动 2010-2-2减肥

    每天消耗836kj的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

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  • 后天CUP大升级 塑造性感双峰 2009-9-22整形

    女性经常锻炼对乳房有益,特别是游泳,水对乳房有“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好,然而自体脂肪隆胸是女性迅速让cup升级的方法,让女性瞬间拥有性感双峰。

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  • 十个最耗脂肪的减肥运动 2009-8-12减肥

    每天消耗836kj的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

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