桌前操:随时随地只要身边有桌子就可以做,同时也不易被人察觉。(#画中画广告#) 站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,持续5秒。“坐”操:在自己的座位上就可以进行了。由端正坐姿让上身向后倾倒,手掌着地,指尖朝外,吐气。调息后吸气,缓缓伸出下巴,尽量挺胸。以上姿势静止约5次呼吸的时间。呼吸,同时抬起腰部,手握脚跟,更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间,缓缓吐气,同时...
查看全文>> 标签:扩胸操女性美胸乳房保健女性不用天天跑健身房,在家里也能练出窈窕迷人曲线。你只需要准备一对哑铃与一条弹力绳,就能帮你实现瘦身的美梦。
查看全文>> 标签:减肥局部减肥健美操减肥局部减肥“女性在生理期,如果运动方式不当就会引起很多麻烦。”陆一帆说,研究表明,该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动,月经异常的人占了相当大的比例。
查看全文>> 标签:运动保健经期运动保健这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合,除此之外,练习的过程中要注意连续性,连续做完7个动作为1组,练习的过程中不能有间歇,每组动作的练习时间应该保证30~60秒。
查看全文>> 标签:减肥方法减肥运动减肥减肥方法减肥开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。
查看全文>> 标签:丰胸美胸丰胸[导读]丰满的胸部不仅仅要通过吃来达到,还需要通过一定的胸部锻炼来塑造。以下介绍实用的隆乳健美运动,供选用。(#画中画广告#)一、加强胸部体育锻炼背部伸直、眼睛直视前方,挺胸。少女在乳房发育期应特别加强运动,促使胸肌发达。否则,胸廓发育不好,就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好,就能为塑造健美乳房奠定基础。(1) 加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌,才能使胸部高高隆起,为加强胸部肌肉的锻...
查看全文>> 标签:丰胸挺胸运动丰胸除了美丽之外,腰是我们一生的亲密伴侣,腰部的健康关系着我们的身体状况,保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若健康是一辈子的事,女人养护腰部同样如此。(#画中画广告#)长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带舒展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,或者久坐伏案工作,易发生脊椎...
查看全文>> 标签:女性保健女性保健女性腰肌劳损女性保健女性1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
查看全文>> 标签:丰胸美胸丰胸1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
查看全文>> 标签:丰胸丰胸方法丰胸脊椎病是困扰白领一族的常见疾病,据统计,至少有6成的办公室一族出现或多或少的脊椎问题。究其原因,主要是与长期久坐有关,长期久坐容易导致脊椎骨关节错位。如何摆脱脊椎病对白领一族的困扰?下面为大家介绍六招预防脊椎病的措施。(#画中画广告#) 专家支招:无论用什么治疗方法,只要是能使脊柱恢复原来的生理解剖关系,也就是要复位,使脊柱“对位、对线、对轴”,疾病才能康复,并不会复发。不要保持坐姿超过两小时,每...
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