愉悦心灵 实用户外骑车手册

　　骑行6个注意事项

　　天气：自行车旅行是受天气影响最严重的一种出行方式，出行之前了解一下近几天的天气预报会对你有不少帮助。

　　安全：一定要遵守交通规则，过路口时，停车前，都检查前后有无其它车辆：切勿边听CD边骑行，遥远的路途中音乐会分散你的注意力，孤立你的队友，也孤立了你自己，这都是非常可怕的：在不稳定的路面，尽量少做技术性的动作，撒把，抬头，甩尾等等。

　　背包：长途骑行建议配专业骑行背包，使背部合理受力并且通风，会给你带来更多骑行乐趣。并且包也不宜过重，否则过重的背包会成为你最大的一个负担。

　　饮食：带些高热高能的食品及饮品。骑行中，出现不适现象，抽筋，头晕，眼花等等时应该适当调整骑行的速度及踩踏的频率或就地休息，严重时就医。

　　检修工具：基本修补工具或替换零件应该配带避免中途出现意外，导致行程受到影响。

　　通讯工具：对讲机、手机等不同的通讯工具，在骑行中会给你带来很大帮助。

　　推荐线路

　　线路一：北京夏秋采摘妙峰山

　　推荐理由：山势峭拔，花草清丽。

　　推荐人数：6—8人。

　　最佳骑行时间：春夏秋三季。

　　骑行路线：颐和园—阳坊—流村—高崖口—大村—芹峪口—东方红隧道—军庄—模式口—航天桥，全程约150公里。

　　线路特点：山区路段居多，有较大的坡路和较多的拐弯，骑行强度颇高，东方红隧道长约1公里，没有路灯，整段线路对控车要求较高。

　　车辆装备要求：此线路需要较好的体能和技术做保障。山地公路车均可，出发前务必认真检查车辆制动情况。带车辆修理工具和备用件。头盔和手套必需。

　　提示：尽量避免温度最高的时间骑行，一般能在11点左右到达东方红隧道休息，一个半小时后能到达石景山吃午饭。

　　线路二：杭州——苏州

　　推荐理由：水色山光，景色宜人

　　推荐人数：不限。

　　最佳骑行时间：春秋季节。

　　骑行线路杭州—嘉兴—苏州，沿京杭大运河骑行，参观苏州园林风光：虎丘、寒山寺、留园等等，单程172公里，两天或两天半。

　　线路特点：路况比较好，路面平直，沿途风景不错，是体验苏浙风土人情的好地方。

　　车辆装备要求：车辆不限。

　　提示：杭州到苏州单程有172公里，一天骑行强度较大。如果不想有这么大的运动强度，或者想在途中停留游玩的话，可以根据情况分为一天半或两天骑行。从苏州回杭州因为是相同的路程，建议搭车回去。如果时间更充分，可以围绕太湖一圈，取道无锡一常州一湖州回到杭州，根据途中游玩的情况，需要4—6天左右的时间。

　　线路三：青岛环骑崂山

　　推荐理由：崂山是我国的道教名山，著名的道教人物丘长春、张三丰都曾在此修道。推荐人数：由于路程较短，人数可以不限，甚至单人单骑也别有一番情趣。

　　最佳骑行时间：除了隆冬季节和雨雪大风天气外，都可成行。

　　骑行线路：青岛—罗圈涧—夏庄—惜福镇—王哥庄—仰口—太清宫—国际啤酒城—青岛，全程约110公里，需要8—9小时。

　　线路特点：路况很好，大体为上下坡与平路结合的状态。旅游季节特别是重大假日有些路段会有车辆拥塞现象。另外，在道路上下起伏较大的沿海岸一线骑行时，应该注意控制速度，检查好车子的制动以防意外发生。

　　车辆装备要求：山地车、公路车、郊游车均可，要保证传动和刹车系统状态良好。头盔、骑行服、2升左右的饮水(根据天气状况多带或少带，沿途很多地方都可补充)、巧克力或能量棒之类的零食。必要的修车工具、备用车胎、气筒等。夏季须备防晒霜，冬季沿海一线风大，注意身体各部位保暖。

　　线路四：成都骑行黄龙溪镇

　　推荐理由：府河与鹿溪河流经此地，小镇依山傍水，明末清初的民居保存完好。

　　推荐人数：不限。

　　最佳骑行时间：春秋季节，尤以秋季为佳。另外如果想看当地的“耍火龙”的话，就要在大年初一至十五中选一天了。

　　骑行线路：成都—华阳—公兴镇—黄龙溪，参观黄龙溪后原路返回，单程42公里，一天。

　　线路特点：路况比较好而且路线不长，去时后半程是长缓坡，是骑行练习的好地方。

　　车辆装备要求车辆不限。如果想当天往返的话最好带上头灯。

　　提示在距黄龙溪约5公里的地方还有一处开放景区叫毛家湾，是一处景色优美的足球训练基地，通往那里的路上有明显路牌，如果时间不紧张的话不妨骑去看看。不过这里还需提醒的是，到毛家湾之前有一段非常陡的长坡，在此注意安全。

　　(责任编辑：梁莉莹)

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