家庭主妇的瘦身秘诀

　　一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

　　1.运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会

　　2.在家无事，喜欢试做试吃新食谱

　　3.晚餐煮得非常丰盛

　　4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量

　　5.自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等）

　　如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

　　家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：

　　1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟

　　2.早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟

　　3.选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物

　　4.中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜

　　5.午休后，可做些家事（如整理环境），也可跳绳或做些运动体操

　　6.准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒

　　7.晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖

　　8.晚餐8点过后不进食

（实习编辑：龙伟权）

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