生活中糖尿病患者做健身运动的注意事项

　　有氧运动期：时间20到30分钟，运动节奏加快，持续运动使肌肉需要消耗更多的氧，心脏活动的增强，出现心跳加快，呼吸加深等。

　　放松期：即将结束体育运动，使四肢保持轻微活动状态，例如原地踏步或漫步，然后再逐渐停止运动。

　　进行安全锻炼的准则

　　做好进行运动前、运动中及运动后的血糖变化检测。

　　进行运动时间最好是进餐后1~3小时进行。因为运动可使血糖升高加快，从而加快胰岛素作用。

　　要随时携带易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或葡萄干。以备出现低血糖症状时食用。

　　锻炼时最好有一个伙伴或家人参与。

　　保持体液的平衡。水是最好的饮料，每次锻炼前要喝水。

（责任编辑：周菌）

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