跑步机健身不再单调乏味 教你怎样玩出“花样”

　　跑步机的选购注意六个方面：

　　一、安全

　　有安全锁；当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来；

　　非手握式测心跳次数，手握式测心跳装置不实用；

　　跑台越低越好，跌倒时不会有从高处跌落的感觉，跑步机本身也最稳定；

　　跑步带两边没有挡板；

　　把手最好是圆的，直的、突出的把手很危险；

　　跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来；

　　二、最高速度的选择

　　年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的；年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的；其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的。一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地。

　　如果跑步台本身有5%左右的坡度（或坡度可调节），最高速度可降低一档。

　　三、舒适

　　低噪音，包括电机的跑步带的，室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。

　　跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用。

　　四、耐用

　　跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的。

　　五、方便

　　可折叠，减小不用时的占地空间；

　　一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的 热量、心跳次数等；

　　有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作；

　　有放水瓶位置。

　　六、价格

　　国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的没什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多，别被所谓进口电机骗了。

（责任编辑：周菌）

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