柔和瑜伽能让你舒缓心境帮助睡眠

　　柔和瑜伽能让你舒缓心境帮助睡眠你是否因为一些生活的琐碎之事而担忧着，是否因为心情不好而在胡思乱想，是否因为感情之事而在困惑着……这些就是造成大家失眠的原因。其实想要不失眠，只要放下心境，不在去想那些事情，然后试着配合以下几式瑜伽，帮你舒缓心境，促进睡眠。

　　睡眠瑜伽相对于其他瑜伽方式的特殊地方就在于放松，通过呼吸、体位、休息术等方法，是自己全身心都放松下来，进入彻底休息的状态。体位不再是我们关注的焦点，只是我们进入休息阶段的铺垫，放松休息术才是整个过程的主导。接下来，我们的动作全都是以放松为主。

　　脊柱后仰式

　　【姿势】双腿分开站立，与肩部同宽，手臂自然下垂放于身体两侧。吸气时注意脊柱上扬，呼气时骨盆轻推向前、身体缓慢向后弯曲，双手撑住双腿后侧，头部自然下垂。调整呼吸，保持自然状态，然后吸气还原站立，以此反复。

（责任编辑：周菌）

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