甩手大步走可纠正驼背 行走时要注意稳定重心

　　驼背是因老人背部肌肉薄弱、松弛无力造成的脊柱变形。甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到最大限度的舒张，尤其能使脊柱保持挺立，还可让腹部处于轻度紧张状态，减轻腰部负担。

　　行走时，上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。然后，迈大步向前行走，步伐大小以两臂伸直的距离为宜，同时甩开双臂，甩臂的高度达到下巴处。甩手大步走时，一般以每分钟80－90步为宜。

　　行走时要注意稳定重心，略微向前靠，使重心处于脊柱前方，上半身应保持相对稳定。手的摆动幅度也应与速度相宜，否则会造成重心位移，引起摔倒。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。