做做腰腹运动防治便秘

　　便秘，是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，尤其是孕妇及老年人更易患上便秘。很多人认为便秘不是病，不用理会，但实际上便秘的危害很大。因此人们要注意防治。下面介绍一种防治便秘的简单实用的妙方。

　　腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，腰部慢慢转30~50圈，再逆时针转30~50圈。做动作时要慢、连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。

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