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夏日游泳,你该注意些什么呢?

2014-07-2339健康网综合
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核心提示:饭后40分钟后才能游泳,不能吃太饱或空腹下水,每次游泳不能超过两个小时,游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。

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  炎炎夏日,泡在清凉的泳池,既消暑,又能锻炼身体。夏日游泳,有哪些是需要特别注意的呢?

  游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,运动专家建议,最好选择正规的室内人工游泳池。

  据福建省奥体中心游泳馆副馆长谢金云介绍,游泳场所的开放与经营,必须遵守《体育场所开放条件与技术要求》,该文件对游泳场所的卫生、安全等都做出了明确的规定。

  游泳爱好者自身需要注意些什么呢?谢金云说,饭后40分钟后才能游泳,不能吃太饱或空腹下水,每次游泳不能超过两个小时,游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。

  “下水前一定要热身,让肌肉充分拉伸,让关节和韧带充分热身,下水后要掌握循序渐进原则,不要一下去就高强度运动。”浩沙健身俱乐部福建区私教总监何诚说。

  运动专家提醒,进入泳池后,要遵守场所的规定,不要在泳池内打闹嬉戏,尤其不要潜水和跳水。对于初学者来说,要学会识别深水区和浅水区,不要试图到深水区游泳。

  何诚特别提醒,水上运动比陆地上运动更具危险性,游泳者不要过于挑战自己的运动极限,以免发生生命危险。“体能消耗过大会产生低血糖,特别容易在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。”

  谢金云说,游泳者自身要提高安全和卫生意识,传染病、皮肤病、隐性疾病等患者禁止进入游泳场所。“不要带病游泳,更不要酒后游泳。饮酒后下水身体受到冷刺激,容易引发心肌梗塞等突发疾病,很可能导致猝死。”

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