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“运动+按摩”打造韩国人气美腿

2014-10-11悦美网
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核心提示:不可否认,拥有一双明星般的美腿是每个女生都想要的,如果坚持运动,这样诱人的美腿你也可以拥有哦!如果很难坚持运动,也可以用按摩的方式缓解腿部粗壮的肌肉噢。

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  韩国当下最HOT的人气团体有少女时代,After School,4minute,MissA等等,她们能够占领各大网站搜索排名首位,或经常把自己的照片共享至SNS。这些女星们能够俘获男女芳心的最大秘诀就是她们的完美身材,尤其是无可挑剔的美腿!那么,她们的美腿秘诀到底是什么呢?小编这就为你揭晓:

  美腿女星-Nana、泫雅、许嘉允、Lizzy

  Beauty Tip 1.伸展运动

  通过伸展运动放松肌肉,缓解腿部肌肉疲劳。做伸展运动有助于打造紧实大腿曲线,如果坚持做运动,就可以打造像女团一样的美腿。

  第一招

  Step 1.把腿伸直,坐直身体,贴合后脚跟。

  Step 2.呼吸同时,上身缓缓向前弯曲,双手向前伸张。

  Step 3.保持动作一分钟,深呼吸,把双手慢慢放上去。动作反复做4~6次,效果会更佳。

  第二招

  Step 1.躺着双腿膝盖往上抬,有助于消除腿部浮肿。

  Step2.把膝盖抬到心脏以上,紧紧扣住手指,动作保持1~2分钟,可缓解腿部肌肉。其次,双腿反复练习伸展运动。

  此外,睡前把双腿抬起来靠墙上,保持10~15分钟,能有效消除腿部浮肿。

  Beauty Tip 2. 按摩

  如果很难坚持运动,也可以用按摩的方式缓解腿部粗壮的肌肉噢。

  第一招

  Step 1.两手轻握拳,用拳头在小腿按压3~4秒,缓解腿部肌肉。

  Step 2.用双手按摩小腿到脚脖子,缓解肌肉紧张。

  第二招

  Step 1.膝盖骨伸直之后,身体坐直,把双腿轻轻抬上去。

  Step 2.按摩大腿到膝盖部位,缓解肌肉紧张,促进血液循环。

  看上去很简单是不是,贵在坚持啦!只要每天坚持,相信你也能拥有女团美腿哦!

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