1、冷热浴交替
盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。这样做可以有效促进血液循环,消除腿部肿胀,还你纤瘦下半身。
注:每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
2、原地跳
原地跳高10次,原地跳远10次。跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量,从而有效瘦腿。
3、弹走
走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。你能想象到芭蕾舞演员那样的动作,这样弹走就如轻快地跳舞一般,也能让心情好起来哦!
4、舞蹈体操
常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。舞蹈不仅能让人保持美妙身段,还能培养气质,一箭双雕。
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。
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擅长领域:类风湿性关节炎、干燥综合症、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、白塞病、风湿热、痛风
擅长领域:由风湿病引起的各种关节肿胀、疼痛,关节腔积液以及腰腿痛,具体有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、骨关节炎,另外治疗其他结...
擅长领域:血管外科疾病:下肢静脉血栓,下肢静脉曲张,下肢动脉硬化闭塞,下肢动脉狭窄,下肢肿胀,主动脉疾病,外周动静脉疾病,糖尿病病足,溃疡。疝外科:局麻微创治疗(高领患者最适宜)以及腔镜微创治疗(年轻患者最适宜),腔镜治疗切口疝、脐疝、造口旁疝等恢复快,效果好。擅长腔镜技术在普外科的运用,比如单孔腔镜阑尾、胆囊切除术,以及腔镜下保胆取石手术腔镜胃肠道手术。