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不节食!看大表姐如何健康瘦身

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核心提示:詹妮弗·劳伦斯说:“在我一天当中吃就是我最喜欢的事,即使在奥斯卡红毯上,也还会表明了自己很饿!但若想要成为丰腴美人,并不是尽量大吃大喝,而是要吃得对、吃得好,让食物成为维持完美身材的好帮手!除了正常饮食之外,至少每天得摄取约30公克的膳食纤维,膳食纤维不但热量低、具有饱足感,而且经过消化後,会剩下很多残渣,刺激肠道蠕动。

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  美国新生代电影演员詹妮弗·劳伦斯 (Jennifer Lawrence)的身材很完美,在专访中自曝减肥往事,称自己曾被威胁减肥“那时候有人说我肥,如果不减到某个体重数字便会被炒鱿鱼。他们还拿出我近乎全裸的照片,要我以此作为减肥的动力。那时候我只是个小女孩,伤害实在很大!”

  大表姐詹妮弗·劳伦斯说:“在我一天当中吃就是我最喜欢的事,即使在奥斯卡红毯上,也还会表明了自己很饿!但若想要成为丰腴美人,并不是尽量大吃大喝,而是要吃得对、吃得好,让食物成为维持完美身材的好帮手!除了正常饮食之外,至少每天得摄取约30公克的膳食纤维,膳食纤维不但热量低、具有饱足感,而且经过消化後,会剩下很多残渣,刺激肠道蠕动。

  推荐食物:地瓜苹果

  TIPS:苹果中还含有能刺激肠道加速蠕动的有机酸,地瓜很容易引起胀气,不宜在晚上食用。

  加速自身新陈代謝

  想要以节食来达到减肥的目的,结果造成营养失衡,是体重忽高忽低,复胖情况反而更严重。因为维生素、矿物质,是维持生理机能的重要营养素,所以一定要注意营养的均衡。

  推荐食材:糙米

  TIPS:糙米中不仅含有维生素A、维生素B1和维生素E等,而膳食纤维也很丰富,能增加体内代谢。

  多摄取益生菌

  增加摄取益生菌之后,可以提高肠道的免疫力,帮助维生素的吸收,新陈代谢变好了,不但不容易生病,就连体重也开始受到控制。

  健身教练Dalton Wong曝詹妮弗消水肿方法

  1、Dalton Wong透露,詹妮弗·劳伦斯每天早上起床会喝一杯温的柠檬水和添加液态叶绿素(liquid chlorophyll) 的水以保持体内平衡。

  2. 上台前Dalton会建议珍妮佛喝薄荷茶,以防她在穿上紧身礼服后看起来显的膨胀。

  3. Dalton认为,长时间的飞行容易让人看起来像体内装了过多的水,此时,詹妮弗·劳伦斯 (Jennifer Lawrence) 会喝蒲公英茶和吃芦笋来消水肿。

  4.在大型颁奖典礼的前一晚,詹妮弗·劳伦斯也会泡泻盐浴(epsom-salt bath) ,可以帮助排出体内毒素、舒缓疲劳的肌肉和神经。

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