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明星产后瘦得快 她们都用“5555减肥法”

2014-12-21嘉人网
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核心提示:减肥方法有很多,名字特别又见效的“5555减重新法则”你听过吗?如果你对此还一无所知,那姚晨、杨幂、孙俪、吴佩慈和阿雅这五位辣妈你一定再熟悉不过,她们可都是生娃后成功瘦身并迅速复出的“钢铁人儿”,时装周、影视剧等舞台上都有她们曼妙夺目的身影,也正是“5555减肥法”帮助她们打造了完美体态,如果你正为瘦身烦恼,现在马上学起来吧!

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  “5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法,它迅速席捲好莱坞后,在国内也引起新一波的减重热潮。这项饮食计划的主要实施方法是少吃多餐,通过多次进食增加餐后的饱腹感,每餐热量控制在300卡路里以内,主要摄取低脂蛋白质鸡胸肉或鱼肉,和健康低热量碳水化合物的糙米。控制饮食前提下结合小量运动,难度系数较低,也不易在减肥过程中产生惰性,成功几率较其他方法有所提升。

  “5555减重新法则”如何做?

  1. 少量多餐,建议一天食用5餐,除早午晚三餐外,分别在上午和下午进行两次加餐。

  2. 每餐都包含5个标准:

   1)瘦肉蛋白质

   2)低GI的碳水化合物

   3)足够的纤维

   4)非反式脂肪

   5)无糖饮料

  3. 一周运动5天,一天运动5次,每次运动时间为5分钟就好。

  4. 在实践的5周内,允许每周有一天偷懒的机会,但并不是放纵,只是可以回到以往正常的健康饮食习惯。

常见症状:儿童胸廓变形 胸骨隆凸

并发症状:查看更多>>

相关检查:胸围、吸气胸围 胸廓检查

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