不是肚子饿但却很想吃 8个降低食欲的妙招

　　The Harvard School of Public Health报告指出，你的身体是由数亿个细菌占据的物体，体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙来保养肌肤，简单来说我们的身体是由它们所掌控！然而有好细菌也有坏细菌，两者拥有平衡才是最健康的状态。

　　现代的饮食习惯对于这个平衡造成巨大的威胁，过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张。不平衡的环境下，肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号。但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分，而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题。你也感觉到无法控制自己？别担心，以下我们有8 招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾！

　　天然发酵食品

　　一个增加消化系统里好菌数的办法，就是多吃富含益生菌的天然发酵食品，象是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。

　　控制摄取的糖分

　　如果你已经发现有失调的状况，更要控管摄取的糖分，例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草，都要严格控制，因为糖分使坏菌增生。

　　避免淀粉类

　　为了让坏菌没有食物可吃，尝试避免淀粉类食物，象是玉米、烘焙食品及马铃薯等。

　　抛弃乳制品

　　别再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。

　　起床后静思10分钟

　　用10分钟的冥想时段来启动你的一整天，将双手放置于腹部并集中思绪让肠胃苏醒。

　　餐前放松身心

　　于吃饭前，深呼吸数次跟有意识的放松全身，让肠胃为进食做准备。

　　细嚼慢咽

　　慢慢的进食并多咀嚼，这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。

　　热敷腹部舒缓肠胃

　　在睡前，利用热水壶敷在腹部，能帮助身体放松，尤其是让肠胃也能得到舒缓。

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