维密天使们现在正热衷的减肥方法！

　　Alessandra Ambrosio

　　除了瑜珈，Alessandra Ambrosio平常也有在用器材来配合普拉提的训练，这样可以锻炼到一般运动无法触及的肌肉。

　　她还推荐平常多吃水梨，因为水梨的水份很高，吃了比较容易有饱足感。另外水梨也含丰富的维生素C、钾和食物纤维，也有助于改善容易浮肿的体质。

　　Adriana Lima

　　Adriana Lima利用瑜珈球做全身的锻炼。她认为深层的肌肉训练很重要，所以不论在健身房或是家中都很彻底实行这项锻炼。另外，她也用练习拳击提高肌力。

　　不健身的时间也一天喝两公升以上的水，吃剑鱼色拉提高蛋白质的摄取量。走秀前的12小时不喝水以减轻重量！

　　Candice Swanepoel

　　Candice Swanepoel健身通常都以腰和臀部为重点做锻炼雕塑。

　　在南非的牧场中成长的Candice Swanepoel，从年幼开始就常吃肉和牛奶，而她现在藉由这些营养素，开始往培养肌肉的饮食发展。虽然牛肉的卡路里很高，但是最适合作为增加肌肉的食物来源！牛奶也富含组织肌肉的氨基酸。

　　Behati Prinsloo

　　刚与魔力红主唱亚当新婚的Behati Prinsloo，在走秀前也会来个密集训练雕塑体态。之前在加州的两个礼拜期间，特地请了知名的教练Harley Pasternak来训练指导。

　　她维持早餐一定要吃鸡蛋的习惯和多吃酪梨，以补充蛋白质和维生素。这样吃下来不仅能够促进脂肪代谢，也有消浮肿的效果。听说她爱用的酪梨油也具有降低胆固醇、疏通阻塞的血管及预防心脏疾病与高血压之功效。

　　Karlie Kloss

　　Karlie Kloss以前都只有骑飞轮来锻炼身体，但最近她的健身内容有了新的改变！开始尝试锻炼时间短却能快速燃烧脂肪的高强度间歇训练（HIIT）和拳击运动等热门健身方法！

　　她还建议点心要以无麸质的成分为主，来避免挨饿的情况发生。因为中餐和晚餐之间有吃过点心了，就能减少在主餐中因为过于饥饿而暴饮暴食的情况！也因为无麸质的食材难以形成脂肪，所以可以安心地吃，但切记不能过量喔！

　　Lily Aldridge

　　承袭了前Play boy杂志兔女郎母亲的完美基因，但Lily Aldridge不因此而懈怠，同样健稳踏实地锻练身材！平日的运动扩及瑜珈、皮拉提斯、拳击和芭蕾舞等种类，维持一周健身五次、一次75分钟的运动习惯。特别以下半身作为锻炼重点，想要塑造出理想的臀型。

　　从走秀的前两个月就彻底实行控制饮食，吃低脂肪高蛋白的食物或是低糖的水果，还有食用大量的蔬菜。除此之外也滴酒不沾。

　　Doutzen Kroes

　　在去年七月喜得千金的Doutzen Kroes，短短四个月就恢复了原本的火辣身材！她连在怀孕时也不忘健身，以跳芭蕾的方式锻炼体态。走秀前也很认真，常与妹妹一起加课健身！

　　为了预防胶原蛋白的流失，Doutzen Kroes有一套自己的保养秘诀！多吃枸杞子和坚果类还有富含维生素的花椰菜。不依靠保健食品，而是食用有机食材补充体内缺乏的营养！

　　Lindsay Ellingson

　　一周三次的健身与瑜珈行程。Lindsay Ellingson为了让自己维持健身的动力，每个月都会挑战新的动作！是她提升干劲和砥砺自己的秘诀。

　　健身之后都会来杯新鲜果汁，而且她每天都会研究绿果汁的配方功效。她常喝的果汁成分通常都由具有排毒的功效杏仁牛奶、羽衣甘蓝、香蕉和莓果类，混和含有丰富蛋白质的酸奶而制成。除了自制果汁，还有市面上卖的「juice press」的果汁和「Evolution Fresh」的冷压果汁都是她的最爱唷！

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