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夏天到来 如何运动减肥方法多

2015-07-2439健康网张亮
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核心提示:夏天来了,很多人又积极投身到运动场中,开始减肥。如何运动减肥呢?正确和合理的方法会让你事半功倍。

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  运动减肥是夏天一个很好的去脂塑身的方法。如何运动减肥,什么才是最合理的方法,这是很多人关心的。

  制定科学的计划

  首先,要根据自身的具体情况来制定科学的减肥计划。因为每个人的体质不一样,因此不是越大的运动量越好。最适合自己的计划是必不可少的。

  几种好的运动方法

  1.慢跑。夏天的日间时间较长,可以在比较凉爽的早晨、傍晚进行坚持的慢跑。开始时间距离不宜过长,慢慢再增加。慢跑可以有效地减去身体多余脂肪,是非常好的运动减肥手段。

  2.瑜伽。这个是很多女性比较喜欢的方法。因为惧怕炎热或不喜欢太过于剧烈的运动,瑜伽就成了很多女性钟爱的项目。如果能坚持,并很好的完成瑜伽动作,减肥效果也是很明显的。

  3.健身。健身房的教练可以给出更专业和更有针对性的计划。并且减脂和锻炼肌肉是交互进行的,这样的效果很好。

  4.走路。如果能坚持长时间走路,身体的消耗量是很惊人的,因此,平时能走路就不要坐车了。

  运动中要注意的几点

  1.不管哪种运动,一定要量力而行,不宜开始就过猛过多。在后期身体素质渐渐提高再增加运动量。

  2.运动过程中注意保持补充水份和微量元素。

  3.不要因为大量运动就给自己放纵的理由,一定要控制食物的摄取量。

  这个夏天,大家就尽情挥洒汗水,运动减肥吧!

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