夏天到来 如何运动减肥方法多

　　运动减肥是夏天一个很好的去脂塑身的方法。如何运动减肥，什么才是最合理的方法，这是很多人关心的。

　　制定科学的计划

　　首先，要根据自身的具体情况来制定科学的减肥计划。因为每个人的体质不一样，因此不是越大的运动量越好。最适合自己的计划是必不可少的。

　　几种好的运动方法

　　1.慢跑。夏天的日间时间较长，可以在比较凉爽的早晨、傍晚进行坚持的慢跑。开始时间距离不宜过长，慢慢再增加。慢跑可以有效地减去身体多余脂肪，是非常好的运动减肥手段。

　　2.瑜伽。这个是很多女性比较喜欢的方法。因为惧怕炎热或不喜欢太过于剧烈的运动，瑜伽就成了很多女性钟爱的项目。如果能坚持，并很好的完成瑜伽动作，减肥效果也是很明显的。

　　3.健身。健身房的教练可以给出更专业和更有针对性的计划。并且减脂和锻炼肌肉是交互进行的，这样的效果很好。

　　4.走路。如果能坚持长时间走路，身体的消耗量是很惊人的，因此，平时能走路就不要坐车了。

　　运动中要注意的几点

　　1.不管哪种运动，一定要量力而行，不宜开始就过猛过多。在后期身体素质渐渐提高再增加运动量。

　　2.运动过程中注意保持补充水份和微量元素。

　　3.不要因为大量运动就给自己放纵的理由，一定要控制食物的摄取量。

　　这个夏天，大家就尽情挥洒汗水，运动减肥吧！

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