一、相对安静的运动需穿保暖型运动衣
瑜伽或者相对安静的拉伸类运动,因为运动量不够大,让身体“活”起来的速度较慢,还有最后的休息术,都是容易让冷空气和病毒因子袭击的时刻。
保健对策:换成带heat功效的运动装,带一件OVERSIZE的帽衫在随手可以拿到的位置、穿好瑜伽袜,尽量帮助身体保持温度,远离感冒。
二、大量出汗后请及时更换内衣
无论是室外的骑行还是室内的健身操,大量出汗的运动可以很快让体温升高,也能很快的让体温降低,汗水挥发的时候还会带走体表的热量,这个时候如果出门,再被冷风袭击,那么感冒就会缠上你。
保健对策:运动之后第一时间将身上的汗擦干,换上干爽的衣服,准备一条大围巾,出门的时候将身体一裹,免受冷风袭击。还有帽子和围巾,也是必需品。另外,如果运动完要洗头洗澡的话,一定要吹干头发再出门,这个时候偷懒不得。
三、运动也要多喝热水
不管是运动前后,都需要补充水分,这样才不会因过激的运动而导致身体脱水。运动后会消耗部分体内的津液,饮热水一杯,不但可以补充消耗的水分,让邪气外排,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。
保暖对策:运动后喝温热的水可以帮助快速提升体温,当然,热的功能性饮料和热的粥汤亦可。特别是运动后的15分钟内,当然,这时也是补充能量的好时机,不怕长胖的可以大补起来。
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擅长领域:擅长治疗感冒、咽炎、急慢性气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心衰、呼衰、肺纤维化、支气管扩张、胸膜炎、慢
擅长领域:擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎,慢阻肺,肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病,泌感、结石,风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。
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