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这样夜跑才安全

2016-01-13生命时报
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核心提示:跑步是一种很好的健身方式,有些办公室人员白天工作繁忙,晚上下班后就会去操场或空旷的地方实施白天未完成的计划。但是晚上月黑风高,一个人出门跑步还是要多加注意。

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  夜跑是一种很好的健身方式,但也存在一些安全隐患。2015年10月,陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此,夜跑时一定要注意做好安全防范。近日,美国健康网刊文,给出了夜跑的11点安全提示。

  1.如果可能,与他人结伴夜跑。

  2.如果家中有较大的狗狗,可以带着狗狗一起跑。

  3.夜跑时不要戴耳机,或只戴一只耳塞,把音量调低,以便及时听到危险靠近。

  4.可以随身携带防身用喷剂,放到方便易拿的位置。

  5.携带手机,不要设置开机密码。如果发生意外,便于急救人员同家人取得联系。

  6.随身携带身份证件,以防出现紧急情况。

  7.在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光装备和头灯。

  8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲,就放弃平常的路线,快速跑向较繁华的区域。

  9.选择周边有其他人、其他活动的区域。10.一个人跑步时,要经常更换路线和跑步时间。

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