剧烈运动后要避免哪些事情

　　 剧烈运动是经常能够遇见的一种运动方式，有很多朋友在剧烈运动之后，常常会引起腹痛或者胃痛等不适的情况。事实上，这是因为运动者在做完运动后没有做好保健所引起的。那么究竟做完剧烈运动后要避免哪些情况呢?

　　 剧烈运动注意事项

　　 1、不能马上坐下

　　 这是一种特别普遍的做法，有很多朋友在做完运动之后觉得劳累会马上蹲下来或者是坐下来休息。其实，这就是一种错误的做法。在健身运动之后马上坐下来休息的话，会阻碍到下半身血液的回流，影响到血液循环，令身体更加的疲劳，严重的话还有可能会引起重力性休克。所以，在每次剧烈运动后都需要调整自己的呼吸，进行放松，这样才能够尽快的恢复体能。

　　 2、不要吃冷饮

　　 在运动的时候，常常会出现大汗淋漓的情况，尤其是在夏天，运动时会消耗大量的水分，人们会出现口干舌燥的情况。所以，有很多年轻人在做完运动之后就会买一些冷饮来解渴。其实刚刚做完运动，人体消化系统还处在抑制的情况，若是这时候吃大量的冷饮，很有可能会引起腹痛和腹泻以及胃肠痉挛的情况。所以，在做完运动之后，一定要少吃一些冷饮。

　　 3、不要马上降低体温

　　 在运动的时候，肌体表面的血管会进行扩张，体温会升高，毛孔会舒张开来。若是在运动之后立刻进入空调房里面，或者是使用冷水洗头的话，会让皮肤紧缩闭汗，很有可能会引起体温调节等生理功效失调，还有可能会引起腹泻和哮喘等情况。