什么运动可以增强性功能 进行针对性训练

　　 性功能怎么增强？通过不断的运动就能够增强性功能，运动不仅是能使人的形体健美，还能加人们对性生活的兴趣。为什么运动能够增强性功能呢？人在运动的时候，体内会释放一种令人心情振奋内啡肽物质，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。那么什么运动可以增强性功能呢？

　　 什么运动可以增强性功能

　　 1.腰臂的锻炼。男人在进行性交的时候，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，要增强性功能，可以从与这些部位有关的运动去锻炼。俯卧舒展，身体甚至躺下，面部向地面，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂向前伸展的同时，双脚则向后伸展，每次伸展姿势保持15秒；猫姿伸展，姿势与猫一般，双臂向前伸展，手掌触地，将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，然后舒展手臂、膊头和背部，伸展姿势保持15秒；曲背部掌上压，膝盖贴地，双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作，此过程维持腰部成微弯，每次动作维持10秒。

　　 2.性活动的主要区域。指的是双肩、腹部、髋部和腹股沟，双肩，在性交的时候，在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性，因此我们要做好相关的运动锻炼，双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力；腹部，最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉，仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，直至双肘碰到膝盖；髋部和腹股沟，盘腿而坐，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸，当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下，主要是锻炼柔韧性。

　　 除了以上有针对性的运动以外，男性们还可以通过很多简单的运动来达到增强性功能的目的，如悬垂摆动，利用单杠或门框进行训练，身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，每天应做15次；跳起摸高，跳起时用双手去摸预先设置的物体；球类活动，如打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；跳跃性练习，如单足跳、蛙跳、三级跳等。