饭后运动 方法正确效果更佳

　　 运动对身体肯定是有好处的，但是运动选择的时间不对，那么给我们带来的也许不是益处，反而是害处，例如有些人一吃完饭就马上运动，这是错误的做法，而且有损健康，对于饭后运动，我们一定要掌握正确的时间，这样才能将饭后运动的好处发挥出来。

　　 饭后运动

　　 饭后运动，对于吃的东西也有讲究的，如果我们打算饭后运动的话，那么用餐中不应该都以蛋白质和脂肪类的食物为主，这些食物都是难以消化的，若吃了这些食物，起码要等两小时以后才能进行运动，如果饭后马上运动的话，血液流向运动的肌肉和骨骼的比较多，因为运动是需要大量血液来提高氧分的，这样就会阻碍肠胃的效果过程，从而引起肚子痛；如果吃的饭量比较少的，例如碳水化合物、蔬菜水果或流食，那么可以相应缩短一下时间，可以提前一点进行运动。饭后马上运动除了会引起腹痛，还会引起其它胃肠道疾病，包括阑尾炎也会在饭后运动时发作；腹痛在停止运动以后就能缓解，但是引起疾病的就要及时到医院进行医治。所以正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后两小时再进行。

　　 一般来说，饭后最好进行一些轻度的运动，例如散步、打太极拳等，中度运动一般在饭后两小时进行，如慢跑、减肥操、骑自行车等；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后三小时以后再进行。另外，在运动后泡澡，瘦身效果不错，泡澡有助于排出体内废物，促进新陈代谢，在运动半小时后，泡个半小时的澡，水温以38度宜，泡澡不仅能够放松，而且还能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，当然，泡在水中的时候，加上扭腰、伸展运动的话，减肥效果更好。