散步健身需要注意哪些问题？

　　这几年来散步走路健身是很流行的一种健身方式，但是你知道散步走路健身需要注意哪些问题吗？散步健身其实是最佳的一种锻炼方式，虽然说简单，但是需要你去注意的事项也是不少的，下面我们一起来看看散步健身需要主要注意哪些问题吧！

　　散步健身有哪些好处呢？

　　散步是最为简单的运动健身方式，只要在一个礼拜之内轻松散步三四次，大概每次能走到半个小时左右，就能起到健身作用。

　　散步健身需要注意哪些问题？

　　保护好脚。穿一双纯棉运动短袜，以便更好地吸汗。然后再为双脚选择一双富有弹性的运动鞋。挑选时要好好看看鞋底弹性和鞋弓强度。一双新鞋可以穿6个月或让你走上800公里。这样就能避免长期步行可能造成的对足底组织的伤害。

　　抬头挺胸。走路的时候要记得抬头挺胸，抬头。向前看，不要盯着地板；你的脖子、肩膀和背后部要放松，不要像参加阅兵式的军人似的肩背僵直。臂肘微微有点弯曲，双臂自由摆动。什么东西也不要带，即使一点份量也会给手腕、臂肘和肩膀施加额外的压力，如果你想运动效果大一点，不妨走快点、走远一点。走路平稳。脚底要像车轮一样依脚跟至脚尖的顺序落地，不要把脚后跟一下子跺在地上。你的腹肌轻微收缩，背部要直，不要前弓或后仰。

　　希望以上两点注意事项能为散步健身的朋友提个醒，做到健康健身吧！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。