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散步健身需要注意哪些问题?

2016-12-2039健康网
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核心提示:这几年来散步走路健身是很流行的一种健身方式,但是你知道散步走路健身需要注意哪些问题吗?散步健身其实是最佳的一种断粮方式,虽然说简单,但是需要你去注意的事项也是不少的,下面我们一起来看看散步健身需要主要注意哪些问题吧!

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  这几年来散步走路健身是很流行的一种健身方式,但是你知道散步走路健身需要注意哪些问题吗?散步健身其实是最佳的一种断粮方式,虽然说简单,但是需要你去注意的事项也是不少的,下面我们一起来看看散步健身需要主要注意哪些问题吧!

  散步健身有哪些好处呢?

  散步是最为简单的运动健身方式,只要在一个礼拜之内轻松散步三四次,大概每次能走到半个小时左右,就能起到健身作用。

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  散步健身需要注意哪些问题?

  保护好脚。穿一双纯棉运动短袜,以便更好地吸汗。然后再为双脚选择一双富有弹性的运动鞋。挑选时要好好看看鞋底弹性和鞋弓强度。一双新鞋可以穿6个月或让你走上800公里。这样就能避免长期步行可能造成的对足底组织的伤害。

  抬头挺胸。走路的时候要记得抬头挺胸,抬头。向前看,不要盯着地板;你的脖子、肩膀和背后部要放松,不要像参加阅兵式的军人似的肩背僵直。臂肘微微有点弯曲,双臂自由摆动。什么东西也不要带,即使一点份量也会给手腕、臂肘和肩膀施加额外的压力,如果你想运动效果大一点,不妨走快点、走远一点。走路平稳。脚底要像车轮一样依脚跟至脚尖的顺序落地,不要把脚后跟一下子跺在地上。你的腹肌轻微收缩,背部要直,不要前弓或后仰。

  希望以上两点注意事项能为散步健身的朋友提个醒,做到健康健身吧!

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