这才是跑步的正确姿势！你跑对了吗？

　　跑步是生活中最为常见的锻炼方式，但如果跑步姿势不正确，不仅意味着你白跑了，还有可能会对你的健康产生不利影响。那么，怎样跑步才是正确的呢？

这才是跑步的正确姿势！你跑对了吗？

　　这才是跑步的正确姿势！你跑对了吗？

　　1、跑步前应适当补充能量

　　许多有晨运习惯的人在跑步前都不会进食，其实这种做法是错误的，跑步之前最好先为身体补充点能量，吃点香蕉或面包，否则身体或会变得面黄肌瘦。

　　2、合适的跑鞋很重要！

　　跑步并非什么鞋都可以穿，选择一双合适的跑鞋不仅有助于缓解脚部压力，而且还能降低受伤的几率。此外，跑步时，鞋带最好不要系太紧，也不要系太松，以免造成脚背疼痛或脚后跟打滑等。

　　3、最好换上运动服

　　如果你想享受一段欢快的奔跑过程，最好穿上标准的跑步服，如果你只是一般的锻炼，穿上普通的运动服就可以了，服装要尽量选轻薄、柔软、有弹性、透气性好的，建议不要穿西装、衬衫去跑步。

　　4、掌握正确的跑步姿势

　　跑步时，头、肩、手、脚等部位的姿势都要标准。以下列出了跑步时的部分注意事项：

　　头：头要正对前方，不要低头，不要摇头；

　　脸：面部肌肉和下巴要放松，眼睛不要往上看，也不要往下看；

　　肩：肩不要晃动太大幅度，也不要太紧绷，肩部适当放松，避免含胸；

　　手臂：双臂自然摆动，手不要紧握，双手要放松；

　　腿：大腿和膝用力前摆；

　　身体：身体微微前倾，步子轻盈，全身放松，躯干不要左右摇晃或上下起伏太大；

　　脚：步幅不宜过大，正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

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