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产后瑜伽动作是什么

2018-12-04 13:31:2339健康网
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核心提示:女性朋友在生下宝宝之后身体是比较虚弱的,其实可以做些产后恢复的体操,有利于骨盆韧带的排列恢复、骨盆肌肉群以及腹部的恢复,很多的瑜伽动作是比较适合产后女性的,使肌肉更加的紧实等,那么产后瑜伽动作是什么呢?

  女性朋友在生下宝宝之后身体是比较虚弱的,其实可以做些产后恢复的体操,有利于骨盆韧带的排列恢复、骨盆肌肉群以及腹部的恢复,很多的瑜伽动作是比较适合产后女性的,使肌肉更加的紧实等,那么产后瑜伽动作是什么呢?

  产后瑜伽动作是什么

  对产后的女性朋友来讲可以适当的做束脚式的瑜伽动作,对产后女性来讲有着很好的恢复效果,有利于血液回到腹部,更好的促进了腹部的血液循环,对腹部器官的按摩也有所加强,使腹部赘肉更加的紧实,同时使肩胛的紧张感得到有效的减缓,骨盆与腹部以及背部也可以得到足够的血液供应,有利于卵巢部位功能的正常发挥,也有利于分娩时痛苦的减少。

  很多人以为束脚式的瑜伽动作很难,别看束脚式的瑜伽动作有着很多的好处,其实束脚式的瑜伽动作在做起来的时候很简单,在做束脚式瑜伽动作时要注意坐立,脊背部注意保持挺直,两只脚的脚心相对,吸气且把两只手放到身体的两边延展,呼气时两只手交叉放到脚尖下面,慢慢俯身往下,脊背往前展,保持呼吸两肘内收及呼吸,之后加强练习位置保持不变,两只手慢慢的往两边延展,指尖与地面碰触,保持自然呼吸三至五次,之后身体还原回到瑜伽垫子上面就可以了,长期坚持做下去才能达到理想的效果。

  产后瑜伽动作是什么呢?对于产后的女性朋友来讲很容易产生焦虑的情绪,身体状况也是非常虚弱的,所以说很多人想通过瑜伽的动作来改善这样的情况,这是非常不错的一个选择,如产后可以做束脚式的瑜伽动作,在以上有介绍,希望能帮到大家。

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