产后瑜伽动作是什么

　　女性朋友在生下宝宝之后身体是比较虚弱的，其实可以做些产后恢复的体操，有利于骨盆韧带的排列恢复、骨盆肌肉群以及腹部的恢复，很多的瑜伽动作是比较适合产后女性的，使肌肉更加的紧实等，那么产后瑜伽动作是什么呢?

　　产后瑜伽动作是什么

　　对产后的女性朋友来讲可以适当的做束脚式的瑜伽动作，对产后女性来讲有着很好的恢复效果，有利于血液回到腹部，更好的促进了腹部的血液循环，对腹部器官的按摩也有所加强，使腹部赘肉更加的紧实，同时使肩胛的紧张感得到有效的减缓，骨盆与腹部以及背部也可以得到足够的血液供应，有利于卵巢部位功能的正常发挥，也有利于分娩时痛苦的减少。

　　很多人以为束脚式的瑜伽动作很难，别看束脚式的瑜伽动作有着很多的好处，其实束脚式的瑜伽动作在做起来的时候很简单，在做束脚式瑜伽动作时要注意坐立，脊背部注意保持挺直，两只脚的脚心相对，吸气且把两只手放到身体的两边延展，呼气时两只手交叉放到脚尖下面，慢慢俯身往下，脊背往前展，保持呼吸两肘内收及呼吸，之后加强练习位置保持不变，两只手慢慢的往两边延展，指尖与地面碰触，保持自然呼吸三至五次，之后身体还原回到瑜伽垫子上面就可以了，长期坚持做下去才能达到理想的效果。

　　产后瑜伽动作是什么呢?对于产后的女性朋友来讲很容易产生焦虑的情绪，身体状况也是非常虚弱的，所以说很多人想通过瑜伽的动作来改善这样的情况，这是非常不错的一个选择，如产后可以做束脚式的瑜伽动作，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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